黄体功能不足的食疗方有哪些

为维持黄体功能，可通过摄入富含维生素（如坚果类含维生素E的杏仁、蔬菜中含维生素E的菠菜）、植物雌激素（如大豆及豆制品中的大豆异黄酮）、矿物质（如海鲜类含锌的牡蛎、动物肝脏含硒的）的食物来调理，还举例黑豆糯米粥，同时提及不同人群食用相关食物的注意事项。

一、富含维生素的食物

维生素对于黄体功能维持有一定作用，如维生素E等。坚果类食物富含维生素E，像杏仁，每100克杏仁中约含24.06毫克维生素E，维生素E有助于调节内分泌，对黄体功能可能有一定益处。可将杏仁作为日常零食适量食用，但对于坚果过敏人群应避免食用。对于有高胆固醇血症的人群，需控制杏仁的摄入量，因为杏仁含脂肪量较高。蔬菜中菠菜也是不错的选择，每100克菠菜约含1.74毫克维生素E，日常可清炒菠菜等进行食用，不过腹泻人群食用时需注意适量，以免加重腹泻症状。

二、富含植物雌激素的食物

大豆及豆制品含有植物雌激素，其中大豆异黄酮有类似雌激素的作用。例如黄豆，每100克黄豆中植物雌激素含量较为可观，常吃的豆浆、豆腐等豆制品都可适量摄入。对于患有甲状腺疾病的人群，由于大豆中的某些成分可能影响甲状腺对碘的利用，需咨询医生后再决定食用量。青春期女性可正常食用来补充植物雌激素，但要注意饮食均衡，避免单一大量食用豆制品。

三、富含矿物质的食物

锌元素对黄体功能有一定影响，海鲜类食物如牡蛎富含锌，每100克牡蛎含锌量约为71.2毫克，适量食用牡蛎有助于补充锌。但海鲜过敏者禁止食用。对于肾功能不全的人群，牡蛎的摄入量需要严格控制，因为牡蛎含磷等矿物质较高，可能加重肾脏负担。硒元素也很重要，动物肝脏含有一定量的硒，不过由于动物肝脏胆固醇含量相对较高，对于有高血脂风险的人群应谨慎选择。

四、药膳方举例

（一）黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆和糯米洗净后一起煮粥，可每日食用。黑豆含有异黄酮等成分，糯米易于消化，对于一般人群可作为日常调理的食物，但对于胃肠道功能较弱，如患有胃溃疡处于活动期的人群，食用时需注意煮烂，且避免一次食用过多，以免引起腹胀等不适。