吃什么东西不晕车

为缓解晕车不适，可通过食用橘子、苹果、生姜、薄荷糖、酸枣仁等，以及保证上车前充足睡眠、选择通风良好位置等来实现，食用时需注意不同人群的特殊情况。

一、水果类

1.橘子：橘子中含有丰富的挥发油，其中的主要成分柠檬烯等有一定的缓解晕车的作用。可以在上车之前吃1-2个橘子，或者在晕车时闻橘子皮的气味，其散发的香气有助于减轻晕车带来的不适。对于儿童来说，选择合适大小的橘子，避免过大导致吞咽困难等问题；对于有胃肠道疾病病史的人群，吃橘子要适量，以免引起胃部不适。

2.苹果：苹果含有多种维生素和矿物质，其特殊的气味也可能对缓解晕车有帮助。可以将苹果切成小块携带，在上车途中适当食用。不过，苹果较凉，对于脾胃虚寒、有慢性胃肠道疾病病史的人群，建议用温水温一温再吃，避免引起胃肠道的不适反应。

二、饮品及食物类

1.生姜：生姜具有止呕的功效，对于晕车引起恶心、呕吐等症状有一定的缓解作用。可以喝生姜茶，将生姜切片煮水，加入适量的糖调味后饮用；也可以在晕车之前吃一片生姜。儿童食用生姜要注意量，避免过多刺激胃肠道；有胃溃疡等胃部疾病病史的人群，食用生姜要谨慎，因为生姜可能会对胃黏膜有一定的刺激。

2.薄荷糖：薄荷的清凉气味能够刺激神经，帮助缓解晕车时的不适感觉。可以在晕车时含服薄荷糖，通过含服过程中薄荷气味的散发和清凉感来减轻晕车带来的头晕等症状，但要注意糖尿病患者等特殊人群要选择合适的无糖薄荷糖。

三、其他

1.酸枣仁：有研究表明酸枣仁中的某些成分可能对调节神经系统有一定作用，有助于缓解晕车时的紧张情绪和身体不适。可以用酸枣仁泡水喝，但要注意孕妇等特殊人群不适合大量食用酸枣仁，在食用前最好咨询医生的建议。

2.保持良好状态：在上车之前要保证充足的睡眠，避免过度疲劳，这也有助于减少晕车的发生概率。对于儿童来说，保证充足睡眠能让身体处于较好的状态来应对乘车时的颠簸等情况；对于老年人，本身身体机能相对较弱，保证充足睡眠可以增强身体的适应能力，降低晕车风险。同时，乘车时要选择通风良好的位置，避免在车内空气不流通的环境中加重晕车症状。