哺乳期妇女如何正确挤乳汁

挤乳汁前要彻底清洁双手并用温毛巾轻柔擦拭乳房保持干燥，手动挤奶时取舒适姿势将拇指和食指置于乳晕上方垂直方向有节奏挤压乳晕周围组织，电动挤奶需选适配吸奶器安装好贴合乳房调合适吸力，储存用清洁密封容器按不同温度条件保存并标注挤奶日期时间，特殊人群乳头破损要注重清洁患病用药遵医嘱且合理安排挤奶频率量。

一、挤乳汁前的准备

1.手部清洁：用流动的清水和温和肥皂彻底洗净双手，确保手部无污垢和细菌，防止污染乳汁。2.乳房清洁：可使用温毛巾轻柔擦拭乳房，以促进乳腺管通畅，但需注意避免过度清洁破坏乳房皮肤的天然油脂屏障，擦拭后保持乳房干燥。

二、挤乳汁的正确方法

（一）手动挤奶法

1.姿势与手部放置：采取舒适坐姿或站姿，身体放松，将拇指和食指置于乳晕上方，与乳头呈垂直方向，其余手指托住乳房。2.挤压操作：拇指与食指轻轻向胸壁方向均匀施压，避免直接挤压乳头尖端，而是针对乳晕周围组织有节奏地一压一放，依次更换手指位置，将乳汁挤入清洁容器。

（二）电动挤奶法

1.设备准备：选择适配的电动吸奶器，按说明书安装好部件。2.贴合乳房：将吸乳罩贴合乳房，确保乳晕完全处于吸乳罩内，开启吸奶器并调节合适吸力，以感觉舒适且能有效吸出乳汁为准，不同品牌吸奶器吸力调节需依自身情况调整。

三、挤乳汁后的储存

1.容器选择：使用清洁、密封良好的专用母乳储存袋或奶瓶，确保无渗漏情况。2.储存条件：室温（25℃左右）下可保存4-6小时，冰箱冷藏室（4℃左右）可保存3-8天，冷冻室（-18℃左右）可保存3个月左右。3.标记记录：储存袋或奶瓶上标注挤奶日期与时间，遵循先挤先吃原则取用，避免乳汁过期。

四、特殊人群注意事项

若哺乳期妇女存在乳头破损等情况，挤乳汁时需格外注重手部与乳房清洁，防止感染加重。若患病需用药，挤乳汁后储存与使用应遵循医生关于药物对乳汁影响的指导，保障婴儿安全。同时，依据自身身体状况合理安排挤奶频率与量，避免过度挤奶引发乳房不适或损伤。