乳腺增生自查秘诀,一摸便知!

乳腺增生自查建议选月经结束后1周左右或周期不规律时固定每月同一时间，站立对镜观察双侧乳房大小外形、皮肤、乳头等情况，仰卧位肩下垫薄枕用指腹按顺时针或逆时针方向轻柔触摸各象限及腋窝关注肿块大小质地活动度，孕期哺乳期手法轻柔绝经后留意质地细微变化，发现异常及时就医通过乳腺超声等检查明确状况早诊断早治疗。

一、自查时间选择

乳腺增生自查建议选择在月经结束后1周左右进行，此阶段体内雌激素水平相对稳定，乳腺组织受激素影响较小，能更清晰地察觉乳腺的正常与异常状态，若月经周期不规律，可固定每月同一时间进行自查。

二、自查姿势与方法

（一）站立对着镜子观察

站立位，充分暴露双侧乳房，观察双侧乳房大小、外形是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变，乳头有无回缩、溢液等情况。

（二）仰卧位触摸检查

仰卧位时肩下垫薄枕，使乳房均匀平铺于胸壁，手指平伸并拢，用指腹按顺时针或逆时针方向轻柔触摸乳房各象限（外上、外下、内下、内上象限及中央区）及腋窝部位，注意有无肿块、结节，若触及肿块，需关注其大小（可大致估计直径范围）、质地（软、韧或硬等）、活动度（能否推动）等情况。

三、特殊人群注意事项

（一）孕期、哺乳期女性

孕期、哺乳期女性自查时手法需轻柔，因为此阶段乳腺组织处于生理变化状态，过度用力触摸可能引起乳房不适，且不影响对乳腺基础状态的观察，若发现异常情况，应在产后身体恢复后进一步详细检查。

（二）绝经后女性

绝经后女性由于体内激素水平变化，乳腺组织结构改变，自查时要更加留意乳腺组织质地的细微变化，若触及与以往不同的异常结节等情况，应及时就医，因为绝经后乳腺增生相关疾病的表现可能与育龄期有所不同，需通过专业检查明确诊断。

四、自查异常后的应对

若自查时发现乳房有异常肿块、结节或其他可疑情况，无论年龄、性别，均应及时前往医院就诊，进一步通过乳腺超声、乳腺钼靶等检查明确乳腺状况，以便早期发现可能存在的乳腺疾病，做到早诊断、早治疗。