怎么缓解晕车头晕恶心

乘坐交通工具前要选合适座位、保证通风良好；乘坐过程中可通过注视固定目标、按压内关穴缓解；还可闻薄荷精油或橘子皮、保持头部稳定来缓解，严重时及时就医。

一、乘坐交通工具前的准备

1.选择合适座位：乘坐交通工具时尽量选择前方颠簸感较轻的座位，如汽车的前排座位、火车靠近车头的座位等，减少身体的晃动，降低晕车头晕恶心的发生几率。对于儿童来说，选择合适座位尤为重要，因为儿童平衡感发育尚不完善，更易受车辆晃动影响。

2.保证通风良好：确保所乘坐交通工具的通风系统正常，保持空气流通。若通风不佳，车内空气污浊，会加重晕车不适症状。对于有呼吸系统基础疾病的人群，良好通风可避免因空气不流通导致身体不适加重。

二、乘坐过程中的缓解方法

1.眼睛注视固定目标：专注地注视车窗外远处固定的物体，如远处的山脉、建筑物等，避免注视移动过快或晃动的物体，这有助于保持视觉平衡，缓解晕车头晕恶心。例如在汽车行驶时，一直盯着前方的某一建筑物顶端。对于儿童，可引导其注视窗外固定风景，帮助他们适应乘车环境。

2.按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，按压时用拇指适度用力按压，有一定缓解头晕恶心的作用。但儿童按压时要注意力度适中，避免用力过大造成不适。

三、其他缓解方式

1.闻薄荷精油或橘子皮：薄荷精油的清新气味具有提神醒脑、缓解不适的作用，将少量薄荷精油涂抹在太阳穴处或直接闻其气味；橘子皮散发的气味也能在一定程度上缓解晕车带来的恶心感，乘车时可准备新鲜橘子，晕车时闻橘子皮。不过对橘子过敏的人群不宜采用此方法。

2.保持头部稳定：尽量保持头部不动，不要频繁转动头部，减少因头部晃动引起的前庭刺激，从而减轻晕车症状。对于老年人，由于身体协调性下降，更要注意保持头部稳定，避免因头部晃动加重头晕等不适。

如果晕车头晕恶心症状较为严重，通过上述方法无法缓解，建议及时就医，在医生指导下采取进一步措施。