如何改善晕车的状况

避免诱发因素需乘车前保证充足睡眠休息、避免过饱或空腹选清淡食物、选通风好座位，儿童要安抚情绪选合适座位，老年人有基础病注意体位和备非药物物品；药物预防可在医生药师指导下用抗组胺类药物且特殊人群谨慎；非药物缓解可按压内关穴、闻芳香气味、专注固定目标，各人群操作需注意相应事项。

一、避免诱发因素

1.乘车前保证充足睡眠与休息，使身体处于良好状态，降低因疲劳引发晕车的几率；乘车前避免过饱或空腹，可选择清淡易消化食物，如少量面包、饼干等；乘车时应选择交通工具中通风良好的座位，尽量面向行驶方向，减少颠簸带来的不适。

2.对于儿童，乘车前需安抚其情绪，避免因紧张焦虑加重晕车，同时可提前选择合适座位，如靠前且平稳的位置；老年人若有心血管等基础疾病，乘车时要注意体位，提前准备缓解晕车的非药物物品，如橘子皮等。

二、药物预防

可在医生或药师指导下使用抗组胺类药物，像茶苯海明等，此类药物能通过抑制中枢神经系统发挥抗晕动作用，但儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，儿童应避免随意用药，孕妇需经评估用药风险后遵医嘱，老年人使用药物时需咨询医生，考量其肝肾功能等状况。

三、非药物缓解方法

1.按压穴位，例如按压内关穴（位于手腕掌侧横纹上约3横指处，两筋之间），用手指适度按压，对缓解晕车不适有一定作用；儿童按压穴位时需轻柔操作，避免用力过度；孕妇按压穴位也应适度，避免对自身及胎儿造成不良影响。

2.闻芳香气味，如闻橘子皮、风油精等散发的气味，部分人可通过刺激嗅觉减轻晕车症状，儿童闻风油精时要注意避免接触眼睛等敏感部位，孕妇闻气味时若有不适需停止。

3.专注固定目标，注视远处地平线等相对固定物体，避免看移动的车内景物，减少视觉刺激引发的晕车反应，儿童在专注目标时需有人监护，防止其分散注意力出现其他危险。