晕车怎么办小妙招帮你缓解!

出行前可选车辆前方颠簸轻的座位并保证通风，非药物缓解可通过闻薄荷精油或糖、橘子皮气味，用深呼吸法调整呼吸，按压内关穴，儿童晕车要避免注视移动景物并由家长安抚且优先非药物干预，老人晕车需留意安全、提前告知乘务人员、选颠簸轻座位且非药物操作更轻柔。

一、出行前准备

1.选择合适座位：尽量选取车辆前方颠簸程度较轻的座位，例如汽车的前排副驾驶座或火车的靠窗座位，如此可降低颠簸带来的刺激，减轻晕车发生几率。

2.保证通风良好：提前开启车窗，维持车内空气流通，避免因车内空气不流通而加重晕车不适状况。

二、非药物缓解方法

1.闻芳香气味：携带薄荷精油或薄荷糖，晕车时嗅闻薄荷味能起到提神醒脑作用，有助于缓解不适；也可嗅闻橘子皮散发的气味，有研究显示部分人群对柑橘类气味的耐受度较高，能减轻晕车引发的恶心等症状。

2.调整呼吸方式：采用深呼吸法，缓慢吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，反复进行，可稳定自主神经系统，缓解晕车导致的不适。

3.按压穴位：按压内关穴，该穴位位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用拇指适度用力揉按内关穴，能在一定程度上减轻晕车引发的恶心、呕吐等症状，但操作时力度需适中，避免过度用力造成不适。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童晕车时需避免其长时间注视移动景物，可引导其看向远处固定物体，同时让儿童保持舒适坐姿，家长在旁轻柔安抚，减轻儿童因晕车产生的焦虑情绪。鉴于儿童身体机能发育尚未完善，应优先采用非药物干预措施，切勿随意使用药物。

2.老人：老人晕车时要格外留意安全，防止因晕车不适而摔倒。出行前可提前告知乘务人员以获取必要帮助，选择座位时同样优先考虑颠簸较轻的位置，且老人晕车时身体反应相对敏感，非药物缓解方法如嗅闻气味、调整呼吸等操作应更轻柔。