月经期间可以按摩吗

月经期间非盆腔相关部位像肩颈、四肢可适度按摩来缓解肌肉紧张、改善疲惫感且一般不干扰月经，需避免按摩腹部（可能刺激子宫收缩致经量等异常）和腰骶部（可能加重盆腔充血不适），有痛经病史者宜选远离盆腔部位轻柔按摩并在专业人士指导下进行，有月经不调病史者需专业医护评估后选合适按摩部位及力度以防影响月经周期。

一、部分部位可适度按摩

月经期间非盆腔相关的部位，如肩颈、四肢等可适度按摩。肩颈部位按摩能缓解经期因激素变化可能导致的肌肉紧张，促进局部血液循环；四肢按摩可帮助放松肌肉，改善经期身体的疲惫感。从循证医学角度，此类按摩不会直接干扰子宫及盆腔的正常生理状态，只要按摩力度适中，一般不会对月经产生不良影响。

二、需避免按摩的部位

（一）腹部

月经期间按摩腹部可能刺激子宫收缩，有研究表明，不当的腹部按摩可能导致月经量增多、经期延长等情况。因为子宫在腹部位置，按摩刺激可能引发子宫平滑肌过度活动，改变其正常的收缩节律。

（二）腰骶部

腰骶部靠近盆腔，月经期间按摩腰骶部可能加重盆腔充血，从而引发腹部坠胀、腰酸等不适症状加重。盆腔充血本身是月经期间的正常生理现象，按摩可能进一步干扰这种生理状态的平衡。

三、特殊人群注意事项

（一）有痛经病史者

痛经患者月经期间按摩腹部或腰骶部可能加重痛经程度。这类人群子宫对刺激较为敏感，按摩相关部位易诱发子宫强烈收缩，加剧疼痛症状。建议选择远离盆腔区域的部位进行轻柔按摩，且需在专业人士指导下进行。

（二）有月经不调病史者

月经不调患者的内分泌及子宫内环境相对不稳定，不当按摩盆腔相关部位可能进一步打乱月经周期。此类人群如需按摩，应先由专业医护人员评估身体状况，选择合适的按摩部位及力度，避免对月经周期产生不利影响。