吃什么利于孩子长个子

孩子要长高，需多吃富含蛋白质、钙、维生素、锌和铁的食物，同时要均衡饮食，少吃甜食和油炸食品，还要保证适当的运动和充足的睡眠。若对孩子身高有疑虑，可咨询医生。

要想孩子长高个，以下食物要多吃：

1.蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨骼细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。富含优质蛋白质的食物有蛋类、鱼类、瘦肉和奶制品等。

2.钙：钙是骨骼生长的重要原料，在孩子的生长发育过程中起着至关重要的作用。富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

3.维生素：维生素对孩子的生长发育也有重要作用，其中维生素D可以促进钙的吸收，维生素A可以促进视网膜的发育。富含维生素的食物有鱼肝油、动物肝脏、蔬菜等。

4.锌：锌是人体内许多酶的组成部分，能够促进生长发育和组织再生。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。

5.铁：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，影响孩子的生长发育。富含铁的食物有动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等。

除了以上食物，孩子还需要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃甜食和油炸食品。此外，适当的运动和充足的睡眠也有助于孩子长高个。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生，以便采取相应的措施。