拉肚子期间吃什么好一些

拉肚子时可选择易消化的主食类如白米粥、面条，富含电解质的饮品如口服补液盐、淡盐水，清淡的蔬菜类如胡萝卜、山药，温和的水果类如蒸熟的苹果、成熟的香蕉来帮助身体恢复，补充营养、水分和电解质，缓解腹泻等不适。

一、易消化的主食类

1.白米粥：大米煮成的白米粥易于消化吸收，能为身体提供能量。大米主要成分是淀粉，在胃肠道中容易被分解为葡萄糖，为机体补充能量，且不会给肠道带来过重负担，适合拉肚子期间食用。一般来说，将大米淘洗干净后，加入适量水，用小火慢慢熬煮至黏稠即可。对于儿童拉肚子时，白米粥也是比较合适的选择，能在补充能量的同时，不会刺激胃肠道。

2.面条：面条同样是易消化的主食。可以煮成清汤面，避免添加过多油腻的佐料。面条中的碳水化合物能提供能量，而且相对柔软，容易被胃肠道消化。例如，可以用鸡汤或蔬菜汤来煮面条，既增加了营养，又不会加重肠道负担。对于不同年龄的人群，如老年人拉肚子时，清汤面条是不错的选择；儿童拉肚子时，也可以适当食用，但要注意煮得软烂一些。

二、富含电解质的饮品

1.口服补液盐：拉肚子容易导致身体丢失大量水分和电解质，口服补液盐能有效补充丢失的水分和钠、钾等电解质，维持身体的水电解质平衡。它是根据人体生理需要配制的，能快速被人体吸收。对于各个年龄段的人群都适用，尤其是儿童和老年人，因为他们在拉肚子时更容易出现水电解质紊乱的情况。可以按照说明书的要求将口服补液盐溶解在适量温开水中饮用。

2.淡盐水：在拉肚子不太严重时，也可以自制淡盐水来补充电解质。一般是在500毫升温开水中加入约1.75克盐（约半啤酒瓶盖的量）。但要注意盐的量不宜过多，以免加重肾脏负担。对于成年人来说，可以适当饮用，但儿童饮用时要注意盐的浓度不能过高，避免对儿童肾脏等器官造成不良影响。

三、清淡的蔬菜类

1.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的果胶等成分，能吸附肠道内的细菌和毒素，起到一定的止泻作用。而且胡萝卜比较容易消化。可以将胡萝卜煮熟后制成胡萝卜泥给拉肚子的人食用。例如，将胡萝卜洗净去皮，切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。对于儿童拉肚子时，胡萝卜泥是一种很好的食物，既能补充营养，又有助于止泻。

2.山药：山药具有健脾益胃的功效，对于拉肚子有一定的缓解作用。山药可以煮着吃，将山药去皮洗净后切成段，煮熟后食用。山药质地柔软，容易消化，适合拉肚子期间食用。无论是老年人还是儿童，都可以适当食用山药来调理胃肠道功能。

四、温和的水果类

1.苹果：苹果中含有果胶，果胶有收敛止泻的作用。可以将苹果蒸熟后给拉肚子的人吃。把苹果洗净，不去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后捣成泥状给患者食用。对于儿童拉肚子时，蒸熟的苹果泥是比较合适的选择，能在一定程度上缓解腹泻症状。不过，要注意选择成熟度适中的苹果，避免过生或过熟的苹果对胃肠道产生刺激。

2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等，能补充身体因拉肚子丢失的电解质。但要注意，未成熟的香蕉可能会加重腹泻，所以要选择成熟的香蕉。可以将香蕉切成小块，加入少量温开水中制成香蕉泥或香蕉水给患者食用。对于成年人拉肚子时，适量食用香蕉可以补充营养和电解质，但如果是儿童，要注意控制食用量，避免一次性吃太多香蕉导致腹泻加重。