脱发的原因及防治

脱发常见原因有遗传致雄激素性脱发、内分泌失调（甲状腺或雄激素水平异常）、营养不良（缺蛋白维B族铁锌等）、疾病（自身免疫病、头皮感染、系统性病等）、精神压力大使毛囊过早休止；防治可通过生活方式调整保证睡眠、少烫染、按摩头皮，饮食调理均衡摄入蛋白维B族铁锌等，医疗上雄激素性脱发药物干预、斑秃对症治疗、疾病引发治原发；儿童脱发查营养感染等，孕期脱发多激素变化产后可恢复，老年人脱发关注代谢及全身病排查。

一、脱发的常见原因

1.遗传因素：雄激素性脱发具明显遗传倾向，相关基因影响毛囊对雄激素的敏感性，男性与女性均可发病，家族中有脱发病史者发病风险升高。例如，携带特定雄激素受体基因变异的个体，更易出现雄激素性脱发表现。

2.内分泌失调：甲状腺功能异常（如减退或亢进）可干扰毛发正常生长周期，甲状腺素水平异常会使毛发更新周期改变；雄激素水平失衡，如男性雄激素分泌过多或女性雄激素相对增多，均可能引发脱发，像多囊卵巢综合征患者常伴随雄激素水平异常及脱发表现。

3.营养不良：缺乏蛋白质、维生素B族（如B2、B6、B12等）、铁、锌等营养素会影响毛发健康。例如，长期节食致蛋白质摄入不足，毛发会因缺乏构建材料而干枯、易脱落；缺铁会使红细胞携氧能力下降，毛囊营养供应不足，导致脱发。

4.疾病因素：自身免疫性疾病（如斑秃）会使免疫系统攻击毛囊，破坏毛囊结构；头皮感染（如真菌感染引起的头癣）可直接损伤毛囊，引发脱发；某些系统性疾病（如红斑狼疮等）也可能累及毛发，导致脱发症状出现。

5.精神因素：长期精神压力过大、焦虑、抑郁等情绪状态，会通过神经内分泌途径影响毛囊周期，使毛发过早进入休止期，进而导致脱发，临床中常见长期精神紧张患者短期内脱发增多的情况。

二、脱发的防治措施

1.生活方式调整：保证充足睡眠，成人每日需7~8小时高质量睡眠，利于毛囊修复与毛发生长；避免频繁烫染头发，减少化学药剂对头发角质层的损伤；适度按摩头皮，每日用指腹轻柔按摩头皮5~10分钟，可促进头皮血液循环，改善毛囊营养供应。

2.饮食调理：均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类等）以提供毛发生长所需氨基酸；保证维生素B族摄入（如全麦制品、谷物、坚果等），维持毛发代谢正常；补充含铁（如动物肝脏、菠菜等）、含锌（如牡蛎、坚果等）食物，保障毛囊正常生理功能。

3.医疗干预：雄激素性脱发可在医生评估下考虑药物干预；斑秃根据病情可采用局部外用或系统用药治疗；由疾病引发的脱发需积极治疗原发疾病，例如甲状腺功能异常者需规范控制甲状腺功能指标。

特殊人群注意事项

儿童：儿童脱发可能与营养不良、感染等相关，需保证儿童均衡营养摄入，若出现异常脱发应及时就医排查疾病因素，避免盲目使用不恰当的治疗方法。

孕期女性：孕期脱发多与激素变化有关，一般产后可逐渐恢复，此期间需注重营养补充，保持情绪稳定，避免因焦虑加重脱发情况。

老年人：老年人脱发常与代谢减缓等因素有关，可通过合理饮食（如增加富含维生素及矿物质食物摄入）与适度头皮护理来维护头发健康，同时需关注是否由全身性疾病导致脱发，及时排查潜在健康问题。