脸看起来很脏很暗黄怎么回事怎么办

皮肤清洁需依肤质选合适产品并正确使用，定期去角质要据肤质调整且避娇嫩部位，防晒要选合适产品并结合物理防晒手段，保证充足睡眠以利肌肤代谢，饮食要均衡补充营养物质，加强保湿保持水油平衡，儿童用专用温和洁面产品且慎去角质、少曝强光，孕妇护肤用专用无刺激品类且物理防晒为主。

一、皮肤清洁因素及应对

1.角质层堆积影响：若日常清洁后未定期去角质，皮肤角质层会逐渐堆积，使脸部显得暗沉无光泽。应选择温和的去角质产品，油性皮肤可每周1-2次，干性和敏感性皮肤每2-3周1次，去角质时避开眼周等娇嫩部位。例如，含果酸、水杨酸的温和去角质产品，能帮助剥落老旧角质，促进肌肤更新，但使用频率需根据肤质调整。

2.清洁不彻底影响：若洁面产品选择不当或清洁方式有误，残留的污垢、油脂等会使脸部看起来脏暗。应根据肤质选择合适洁面产品，油性皮肤选清洁力较强的，干性和敏感性皮肤选温和滋润型。洁面时用温水充分湿润脸部，取适量洁面产品在手中搓出泡沫后轻柔按摩脸部，再用清水彻底冲洗干净。

二、防晒因素及应对

1.紫外线损伤：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生黑色素来抵御紫外线伤害，进而导致皮肤变黑、暗黄。日常应做好防晒措施，无论室内室外，都要使用防晒霜，建议选择SPF≥30、PA≥+++的产品，且每2-3小时补涂一次。同时，外出时搭配遮阳伞、太阳镜、帽子等物理防晒手段，减少紫外线直接接触皮肤。例如，晴天外出时，撑一把遮阳伞，能有效阻挡大部分紫外线。

三、作息因素及应对

1.熬夜影响：熬夜会打乱肌肤的正常代谢节律，导致肌肤代谢减慢，毒素堆积，出现暗黄现象。成年人应保证每天7-8小时的充足睡眠，睡前避免长时间使用电子设备，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜温度，以促进肌肤在夜间进行自我修复和代谢。

四、饮食因素及应对

1.营养缺乏影响：饮食中缺乏维生素C、E等营养物质会影响肌肤状态，导致脸色暗黄。应均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，以及坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，为肌肤提供营养支持，促进肌肤健康。

五、保湿因素及应对

1.缺水影响：肌肤缺水会使皮肤干燥、粗糙，看起来暗沉无光泽。应加强保湿工作，使用保湿爽肤水、乳液或面霜等护肤品，保持肌肤水油平衡。干性皮肤可选择滋润度较高的保湿产品，敏感性皮肤选择温和无刺激的保湿产品。例如，早晚洁面后先使用保湿爽肤水为肌肤补充水分，再涂抹保湿乳液或面霜锁住水分。

特殊人群注意事项

儿童：儿童皮肤娇嫩，清洁时应选择儿童专用温和洁面产品，去角质需谨慎，一般不建议儿童频繁去角质。防晒要选用儿童防晒产品，避免成人防晒产品中的刺激性成分对儿童皮肤造成伤害，外出时尽量减少儿童在强烈阳光下的暴露时间。

孕妇：孕妇护肤需格外谨慎，清洁产品和保湿产品应选择孕妇专用且无刺激的品类。防晒可选择物理防晒为主，如佩戴孕妇专用遮阳帽等，避免使用含有化学防晒剂的普通防晒产品，以防对胎儿产生潜在影响。