睡觉手发麻是为什么

手发麻可能由多种原因引起，如睡眠姿势不当致局部血液循环受阻、颈椎病致颈椎压迫神经根、胸廓出口综合征致神经血管束受压、糖尿病神经病变致神经损伤、脑供血不足致脑部血液供应影响等，不同原因有相应影响机制和应对措施，如调整睡姿、选合适枕头、控制血糖、控制基础疾病等。

一、睡眠姿势不当

1.影响机制：当睡眠时长时间保持手臂受压的姿势，如手臂被身体压迫、弯曲过度等，会导致局部血液循环受阻。例如，睡觉时手臂处于蜷缩状态，血管受到压迫，血液流动不畅，神经因缺血缺氧就可能出现发麻的感觉。这种情况在所有人群中都可能发生，尤其是习惯特定睡眠姿势且手臂长时间受压的人。

2.应对措施：调整睡眠姿势，尽量避免手臂长时间受压，可尝试更换为舒适且不会压迫手臂的睡眠姿势，如仰卧时可在手臂下方垫薄枕使其自然伸展，侧卧时注意避免压迫到一侧手臂。

二、颈椎病

1.影响机制：对于本身有颈椎病的人群，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等情况，睡眠时如果枕头高度不合适或睡姿不当，可能会加重颈椎对神经根的压迫。颈椎病变会使颈椎间隙变窄，刺激或压迫神经根，进而导致手部发麻，这种情况在长期伏案工作、低头看手机等人群中较为常见，尤其以中老年人多见，但现在年轻人因不良生活习惯也有增多趋势。

2.应对措施：选择合适高度的枕头，一般以保持颈椎生理曲度为宜。同时，可进行一些颈部康复锻炼，但需在医生指导下进行。如果颈椎病症状较明显，应及时就医进行相应治疗。

三、胸廓出口综合征

1.影响机制：胸廓出口处的神经血管束受到压迫可引发该综合征，睡眠时不良姿势可能加重这种压迫，导致手部发麻。比如睡眠时肩部过度上抬或外展等姿势可能影响胸廓出口处结构，使神经、血管受挤压，常见于经常肩部活动量较大的人群。

2.应对措施：注意睡眠中肩部的姿势，避免过度上抬或外展肩部。如果怀疑有胸廓出口综合征，应及时就医明确诊断并采取相应治疗措施。

四、糖尿病神经病变

1.影响机制：糖尿病患者如果血糖控制不佳，长期高血糖会损伤神经，引起神经病变。这种神经病变可导致手部发麻等感觉异常，在睡眠时由于肢体处于相对静止状态，症状可能更明显。糖尿病患者无论年龄、性别，只要血糖控制不良都可能发生，且病程较长的患者更易出现。

2.应对措施：糖尿病患者要严格控制血糖，遵循糖尿病饮食和运动方案，按时服用降糖药物或注射胰岛素等。同时，若出现手部发麻等神经病变症状，应及时就医评估神经病变情况并进行相应治疗。

五、脑供血不足

1.影响机制：老年人等人群如果存在脑动脉硬化、血管狭窄等情况，可能导致脑供血不足。睡眠时血流速度相对较慢，进一步影响脑部血液供应，可能累及支配手部感觉的神经区域，从而引起手发麻。尤其有高血压、高血脂等基础疾病的老年人更易发生。

2.应对措施：控制基础疾病，如高血压患者要将血压控制在合理范围，高血脂患者要进行降脂治疗等。同时，可适当进行一些改善脑循环的运动，但需在医生指导下进行，必要时就医进行改善脑供血等治疗。