失眠通常由什么原因引起

失眠可因躯体不适（如疼痛性疾病、呼吸及心血管疾病干扰睡眠节律）、生物钟紊乱（老年人及跨时区旅行易致）、情绪障碍（焦虑症致紧张难入睡、抑郁症伴情绪低落引发）、压力与精神紧张（高强度工作或重大事件致）、睡眠环境不舒适（噪音、强光、温度不适影响）、生活方式不当（睡前咖啡因、熬夜、过度饮酒，运动不当）、疾病相关（内分泌及代谢性疾病如甲亢、糖尿病影响）等引发。

一、生理因素

1.躯体不适：多种躯体疾病可引发失眠，例如疼痛性疾病，如关节炎导致关节疼痛、癌症引起的癌性疼痛等，会干扰睡眠节律，使人难以入睡或易从睡眠中觉醒；呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病，患者常存在呼吸困难等症状，影响睡眠质量；心血管疾病如心力衰竭，夜间可能出现气促、心悸等不适，进而导致失眠。

2.生物钟紊乱：年龄因素会影响生物钟，老年人的生物钟调节功能减弱，更容易出现失眠；此外，跨时区旅行导致的时差问题，会使人体生物钟与当地环境节奏不匹配，从而引发失眠。

二、心理因素

1.情绪障碍：焦虑症患者常表现出过度担忧、紧张不安等情绪，这些情绪会持续干扰大脑神经功能，导致入睡困难、睡眠浅易醒；抑郁症患者多伴有情绪低落、兴趣减退等症状，夜间容易陷入情绪低谷，引发失眠，且这种失眠可能是抑郁症的重要伴随症状之一。

2.压力与精神紧张：长期处于高强度工作压力下的人群，大脑始终处于紧张兴奋状态，难以放松，影响睡眠启动；生活中遭遇重大事件，如亲人离世、失业等，会给人带来巨大精神冲击，导致短期或长期失眠。

三、环境因素

1.睡眠环境不舒适：噪音污染是常见的环境干扰因素，持续的噪音会打乱睡眠周期，使人无法进入深度睡眠；光线过强，如卧室夜间有强光照射，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对睡眠有重要调节作用，进而影响睡眠；温度不适宜，过冷或过热的睡眠环境都会让人感觉不适，影响入睡和睡眠质量。

四、生活方式因素

1.饮食作息不当：睡前摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，会延迟入睡时间；长期熬夜打乱正常的睡眠-觉醒节律，使人体生物钟失调，即使后期试图调整作息，也容易出现失眠；过度饮酒也会影响睡眠结构，导致睡眠中断，醒后仍感疲倦。

2.缺乏规律运动：长期缺乏运动的人群，身体代谢节奏可能变慢，大脑神经兴奋性调节失衡，相对更易出现失眠情况；而适量规律运动有助于改善睡眠，但如果运动时间安排不当，如睡前剧烈运动，会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。

五、疾病相关因素

1.内分泌及代谢性疾病：甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺激素分泌过多，机体处于高代谢状态，交感神经兴奋性增高，常出现失眠、多汗、心悸等症状；糖尿病患者若血糖控制不佳，夜间可能发生低血糖或高血糖情况，引发不适导致失眠，此外，糖尿病周围神经病变等并发症也可能影响睡眠。