如何预防儿童常见的疾病

儿童健康需从多方面着手，包括按国家免疫规划程序接种疫苗以降多种疾病感染风险，保证摄入含蛋白质、维生素、矿物质等的均衡营养，保障婴幼儿12-16小时、学龄儿童9-12小时充足睡眠，鼓励每天1-2小时适合年龄的户外运动，教育儿童养成勤洗手及口腔卫生习惯，保持生活环境清洁卫生、定期通风换气并维持适宜温湿度严控过敏原。

一、疫苗接种

按照国家免疫规划程序按时接种疫苗是预防儿童常见传染病的有效手段。疫苗通过刺激机体免疫系统产生特异性抗体，可显著降低麻疹、脊髓灰质炎、乙型肝炎等多种疾病的感染风险。不同年龄段儿童有对应的疫苗接种计划，需严格遵循，这是基于大量科学研究验证的预防措施。

二、合理饮食

保证儿童摄入均衡营养至关重要。应提供富含蛋白质（如奶类、蛋类）、维生素（新鲜蔬菜水果）、矿物质的食物。婴儿期以母乳或配方奶为主，逐步添加辅食；幼儿及学龄期儿童需三餐规律，避免挑食、偏食，减少高糖、高脂、高盐食物摄入。蛋白质是儿童生长发育的重要物质基础，维生素C有助于增强免疫力，蔬果中的膳食纤维可促进肠道健康，不同年龄阶段儿童对营养的需求存在差异，需针对性满足。

三、充足睡眠

儿童生长发育旺盛，充足睡眠不可或缺。婴幼儿每天需保证12~16小时睡眠，学龄儿童需9~12小时睡眠。睡眠时身体会进行生长激素分泌等生理过程，有助于生长发育和体力恢复，还能增强免疫力、促进大脑发育。应营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境以保障儿童入睡。

四、适度运动

鼓励儿童进行适合年龄的户外运动，每天户外活动1~2小时。适当运动可增强体质、提高心肺功能、促进骨骼肌肉发育，还能改善免疫力。运动时新陈代谢加快、血液循环改善，利于免疫系统发挥作用。运动项目可依儿童年龄选择，婴幼儿可开展亲子互动的简单肢体活动，学龄儿童可参与跑步、跳绳、球类等运动。

五、良好卫生习惯

教育儿童养成勤洗手习惯，尤其饭前便后、接触公共物品后，手部是病菌传播重要途径，洗手可清除手上病原体、减少病从口入风险，要教导儿童用肥皂和流动水至少清洗20秒；同时注重口腔卫生，幼儿期开始培养刷牙习惯，每天早晚刷牙，学龄儿童需保持口腔清洁，降低龋齿等口腔疾病发生几率。

六、环境管理

保持儿童生活环境清洁卫生，定期通风换气，室内温度维持在22~26℃、湿度40%~60%，适宜温湿度有益于儿童呼吸道健康、减少呼吸道感染风险。定期清洁家居环境，避免尘螨、花粉等过敏原积聚，对于过敏体质儿童，更要严控环境中过敏原，如使用防螨寝具、定期清洗床单被罩等。