宝宝的睡眠规律时间表是什么

新生儿阶段睡眠时长约14至17小时无明显规律，1-3个月阶段约12至16小时且白天小睡次数渐减，4-12个月阶段约12至14小时白天小睡2至3次，1-3岁阶段约11至14小时白天1次小睡，早产儿需按矫正月龄评估睡眠并细心引导建规律，特殊病史宝宝睡眠要注意呼吸等安全。

一、新生儿阶段（0-1个月）

新生儿每天睡眠时间较长，约为14-17小时，睡眠无明显规律，通常每隔2-3小时醒来吃奶，夜间也会醒来多次，一般白天小睡次数较多，可达4-5次，每次小睡时长约1-3小时，夜间睡眠与白天交替进行，此阶段主要以满足基本生理需求为主，睡眠模式处于逐步建立过程中。

二、1-3个月阶段

此阶段宝宝每天睡眠时间约为12-16小时，白天小睡次数逐渐减少至3-4次，每次小睡时长可能在1.5-2.5小时左右，夜间睡眠逐渐延长，可能会有连续3-4小时的睡眠时段，但仍会有1-2次夜间醒来吃奶的情况，家长需逐步观察并尝试帮助宝宝建立相对规律的睡眠节奏。

三、4-12个月阶段

宝宝每天睡眠时间约为12-14小时，白天小睡次数进一步减少至2-3次，上午和下午各有1次较长时间的小睡，每次时长约2-3小时，夜间睡眠相对稳定，连续睡眠时长可达到5-8小时，部分宝宝可能开始尝试断夜间奶，但仍需关注个体差异，有的宝宝可能夜间仍会醒来1-2次。

四、1-3岁阶段

该阶段宝宝每天睡眠时间约为11-14小时，白天通常有1次小睡，时长约1-2小时，夜间睡眠是主要睡眠时段，连续睡眠时长可达到9-12小时，此阶段要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，比如固定bedtime（上床睡觉时间），创造安静、舒适的睡眠环境有助于宝宝获得高质量睡眠，同时不同宝宝之间可能存在一定差异，如有的宝宝可能小睡时间较短或夜间睡眠更安稳等情况。

特殊人群温馨提示

对于早产儿，其睡眠规律建立会晚于足月儿，需根据矫正月龄来评估睡眠情况，矫正月龄计算为实际月龄减去早产的月份（按每周0.5个月计算），在睡眠护理上要更加细心，逐步引导其建立规律睡眠，且要注意观察早产儿的身体耐受情况，避免过度干预影响其正常生长发育；对于有特殊病史的宝宝，如患有呼吸系统疾病等，睡眠时要特别注意呼吸情况，保持睡眠环境空气流通，必要时咨询医生关于睡眠姿势等对其病情的影响，确保宝宝睡眠安全且有利于病情恢复。