宝宝拉肚子应该摄取哪些食物

宝宝腹泻时可食用易消化的碳水化合物类如米汤、稀粥，富含电解质的香蕉、稀释苹果汁，易消化蛋白质类的低脂鸡肉泥，1岁以上宝宝可适量食用无糖或低糖原味酸奶来调节肠道菌群改善腹泻且需注意相关食用限制。

一、易消化的碳水化合物类

1.米汤：由大米熬制而成，其水分充足且碳水化合物结构简单，易于宝宝消化吸收，能为腹泻期间的宝宝补充能量，同时减轻胃肠消化负担。制作时将大米煮烂后取上层清液即可，适合各年龄段能接受辅食的腹泻宝宝。

2.稀粥：如小米粥、南瓜粥等，小米和南瓜富含膳食纤维且质地柔软，熬煮成稀粥后易消化，可为宝宝提供碳水化合物来源以维持基本能量需求，且不会加重肠道消化压力，6个月以上添加辅食的宝宝可适量食用。

二、富含电解质的食物类

1.香蕉：富含钾等电解质，其中的果胶具有一定收敛肠道作用，有助于缓解腹泻症状。6个月以上能添加辅食的宝宝可将香蕉制成泥状食用，但需注意适量，避免一次性摄入过多加重胃肠负担。

2.口服补液盐（食物角度）：虽然口服补液盐是制剂，但从食物角度可通过饮用苹果汁（需稀释）等补充电解质，苹果汁中含有一定量的电解质成分，能帮助补充因腹泻丢失的水分和电解质，不过1岁以下宝宝需谨慎选择，避免高糖影响。

三、易消化蛋白质类

1.低脂鸡肉泥：鸡肉蛋白质含量丰富，经过煮熟切碎处理后质地细腻，易于宝宝消化吸收，可为腹泻期间宝宝补充必要营养，减轻肠道消化负担，制作时需确保鸡肉完全熟透且切碎成泥状，适合7个月以上能添加肉类辅食的宝宝。

四、益生菌相关食物类

1.酸奶（1岁以上宝宝）：可选择无糖或低糖的原味酸奶，其中含有的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善腹泻症状。但需注意避免给1岁以下宝宝食用酸奶，因为其胃肠道功能发育尚不完善，可能无法耐受酸奶中的成分，1岁以上宝宝食用时也应控制量，防止引起胃肠不适。