现在7个月大的宝宝应该吃什么

7个月大宝宝仍以母乳或配方奶为主要营养来源需保证奶量，辅食添加从单一易消化食物开始遵循由稀到稠等原则，谷物类选强化铁米粉，蔬菜制泥、水果制泥或小块状、肉类选优质蛋白质且处理好，同时避免高盐高糖食物、遵循进食信号、注意辅食卫生安全。

一、奶类摄入

7个月大的宝宝仍需以母乳或配方奶作为主要营养来源，每日应保证600~800毫升的奶量供给。母乳是最理想的食物，若无法母乳喂养，应选择适合婴儿的配方奶，其营养成分能满足该阶段宝宝生长发育需求。

二、辅食添加

（一）辅食引入原则

从单一、易消化的食物开始添加，每次引入一种新食物，观察3-5天，确认无过敏等不适反应后再添加新食物。遵循由稀到稠、由细到粗、由少到多的原则逐步过渡。

（二）具体辅食种类及要点

1.谷物类：强化铁的婴儿米粉是首选，将米粉用奶或温水调成糊状，可为宝宝补充铁元素，预防缺铁性贫血。

2.蔬菜类：可制作胡萝卜泥、南瓜泥、菠菜泥等。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝肠道健康，制作时需确保细腻，方便宝宝吞咽。

3.水果类：如苹果泥、香蕉泥、梨泥等。水果能提供维生素和天然糖分，但需注意避免一次性摄入过多导致腹泻，且喂食前应将水果制成泥状或小块状，防止噎呛。

4.肉类：可引入鸡肉泥、鱼肉泥等优质蛋白质食物。鱼肉富含不饱和脂肪酸，利于宝宝大脑和视力发育，制作时需确保完全剔除鱼刺，鸡肉需煮熟捣成细腻的泥状。

三、饮食注意事项

1.避免给宝宝食用加盐、糖过多的食物，因婴儿肾脏功能尚未发育成熟，高盐高糖饮食会加重肾脏负担，不利于健康。

2.喂食过程中需遵循宝宝的进食信号，培养其良好的进食习惯，如不追喂、不强迫进食等，防止造成宝宝对进食的抵触情绪。

3.注意辅食的卫生与安全，制作辅食的餐具需严格消毒，食材应新鲜，避免食用变质食物引发胃肠道不适。