睡眠中第9小时是浅睡还是深睡

睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）且NREM细分，第9小时处于睡眠后期呈浅睡为主因睡眠时长推进大脑活动渐活跃，儿童深度睡眠比例高于成人但第9小时也倾向浅睡需保证睡眠环境安静，成人第9小时处于后半夜浅睡占比增加受扰会影响恢复要关注自身睡眠环境及作息，老年人浅睡期比例本就高第9小时更易浅睡且可能夜间觉醒多应保持规律作息避免睡前刺激。

一、睡眠周期基本构成

睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM），NREM又细分为1期、2期、3期（深度睡眠）。一个完整睡眠周期约90-110分钟，依次经历NREM1期→NREM2期→NREM3期→REM期，然后重复。

二、第9小时睡眠阶段分析

正常睡眠进程中，前半夜深度睡眠（NREM3期）占比较高，而后半夜浅睡（NREM1、2期）及REM睡眠比例逐渐增加。第9小时已处于睡眠后期阶段，此时深度睡眠比例显著降低，更多呈现为浅睡状态（NREM1、2期为主）。这是因为随着睡眠时长推进，身体进入循环周期的后期，大脑活动逐渐活跃，深度睡眠占比减少，浅睡阶段占比上升。

三、不同人群的睡眠阶段差异考量

儿童：儿童睡眠中深度睡眠比例高于成人，前半夜深度睡眠占比较大，但随年龄增长，后半夜睡眠结构变化规律与成人相近，第9小时对于儿童也更倾向于浅睡为主，需保证睡眠环境安静以维持良好睡眠周期。

成人：成人正常睡眠中，第9小时处于后半夜，浅睡阶段占比增加，若睡眠质量受扰，可能导致浅睡时间进一步延长，影响睡眠恢复效果，需关注自身睡眠环境及作息对睡眠阶段的影响。

老年人：老年人睡眠浅睡期比例本就较高，第9小时更易处于浅睡状态，且可能伴随夜间觉醒次数增多，应注意保持规律作息，避免睡前刺激，以提升睡眠质量。