宝宝的建议睡眠时长是多少

不同年龄段宝宝睡眠时长不同，新生儿0-3个月建议睡14-17小时且睡眠是生长发育重要保障，4-11个月婴儿建议睡12-15小时且睡眠模式渐规律，1-2岁幼儿建议睡11-14小时助恢复体力等发展，3-5岁儿童建议睡10-13小时需建良好作息程序营造舒适环境保障高质量睡眠促进身心健康。

一、新生儿（0-3个月）

新生儿建议睡眠时长为14~17小时。此阶段宝宝大脑和身体处于快速发育阶段，大部分时间都在睡眠中度过，睡眠是其生长发育的重要保障，充足睡眠有助于神经系统等的完善。

二、4-11个月婴儿

4-11个月婴儿建议睡眠时长为12~15小时。该阶段宝宝的睡眠模式逐渐趋向规律，但仍需较多睡眠时间来维持身体各系统的发育，睡眠不足可能影响其认知、情绪等方面的发展。

三、1-2岁幼儿

1-2岁幼儿建议睡眠时长为11~14小时。此阶段幼儿活动量增加，充足睡眠能帮助其恢复体力，支持体能和智力的进一步发展，同时规律睡眠对培养良好生活习惯有重要意义。

四、3-5岁儿童

3-5岁儿童建议睡眠时长为10~13小时。随着儿童社交活动等增多，保证足够睡眠可维持其注意力、情绪稳定及身体正常生长，家长需协助建立良好的睡眠routines（作息程序），营造安静、舒适的睡眠环境，避免强光、噪音等干扰，以保障儿童获得充足且高质量的睡眠，促进身心健康发展。