膝盖小腿酸痛是怎么回事

膝盖小腿酸痛可能由多种因素引起，运动相关因素包括过度运动（长时间运动致肌肉乳酸堆积及细微损伤）和运动姿势不当（致关节肌肉受力不均衡）；疾病因素有膝关节疾病（骨关节炎因软骨磨损退变等，滑膜炎因创伤等）和小腿肌肉相关疾病（肌肉拉伤因突然剧烈运动等，筋膜炎因长期劳损等）；其他因素包含受凉（致血管收缩血液循环不畅）和营养缺乏（缺乏钙、维生素D等影响肌肉功能）。

一、运动相关因素

（一）过度运动

1.原因及机制：长时间行走、跑步、爬山等运动，会使膝盖小腿部位的肌肉产生大量乳酸堆积，同时运动过程中可能导致肌肉细微损伤，从而引起酸痛。例如，进行高强度马拉松训练后，很多选手会出现膝盖小腿酸痛情况，这是因为运动负荷超出身体承受范围，肌肉代谢紊乱。

2.不同人群表现：对于经常运动的人群，若运动强度突然增加，更容易出现这种情况；而长期缺乏运动的人，短时间内进行较多运动，也易引发膝盖小腿酸痛。

（二）运动姿势不当

1.原因及机制：不正确的运动姿势会使膝盖小腿部位的关节、肌肉受力不均衡。比如跑步时内八字姿势，会增加膝关节内侧压力，导致膝盖内侧及小腿相关肌肉群受力异常，进而引发酸痛。

2.不同人群表现：青少年在生长发育阶段，若运动姿势不正确，可能影响骨骼肌肉正常发育；成年人运动姿势不当则易导致关节劳损等问题。

二、疾病因素

（一）膝关节疾病

1.骨关节炎

原因及机制：随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损退变，加上肥胖、创伤等因素，会引发骨关节炎，导致膝盖疼痛，疼痛可放射至小腿，同时伴有关节肿胀、僵硬等症状。流行病学研究显示，50岁以上人群骨关节炎患病率较高，肥胖人群患病风险比正常体重人群高。

不同人群表现：老年人是高发人群，女性相对男性可能更易患骨关节炎，可能与女性激素变化等因素有关。

2.滑膜炎

原因及机制：创伤、感染、免疫等因素可引起膝关节滑膜炎，滑膜受到刺激后产生炎症反应，分泌过多滑液，导致膝关节肿胀、疼痛，疼痛可涉及小腿部位。例如，膝关节扭伤可能引发创伤性滑膜炎。

不同人群表现：各年龄段均可发病，运动爱好者等人群因膝关节创伤风险高，相对更易患滑膜炎。

（二）小腿肌肉相关疾病

1.小腿肌肉拉伤

原因及机制：突然的剧烈运动或肌肉过度收缩可能导致小腿肌肉拉伤，如跳远、跳高时小腿肌肉用力过猛易拉伤，受伤部位出现疼痛、肿胀、淤血等症状。

不同人群表现：运动员等经常进行高强度运动的人群较易发生，青少年在运动时若准备活动不充分也易出现。

2.小腿筋膜炎

原因及机制：长期肌肉劳损、受寒等因素可引发小腿筋膜炎，筋膜发生炎症导致疼痛，多为酸痛、胀痛，在劳累后加重。

不同人群表现：长时间站立工作的人群，如教师、售货员等，因小腿肌肉长期处于紧张状态，易患小腿筋膜炎；中老年人也可能因肌肉退变等因素患病。

三、其他因素

（一）受凉

1.原因及机制：膝盖小腿部位受凉后，血管收缩，血液循环不畅，会引起肌肉痉挛和酸痛。例如，在寒冷天气穿着过少，膝关节和小腿暴露在冷空气中，易出现酸痛。

2.不同人群表现：儿童体温调节能力较差，更易因受凉出现膝盖小腿酸痛；老年人血液循环相对较慢，也较易受寒冷影响出现此类症状。

（二）营养缺乏

1.原因及机制：缺乏某些营养素也可能导致膝盖小腿酸痛，如缺乏钙、维生素D等，钙是维持骨骼肌肉正常功能的重要元素，维生素D有助于钙的吸收，缺乏时可能影响肌肉功能，引发酸痛。

2.不同人群表现：儿童青少年生长发育快，对钙等营养素需求大，若摄入不足易出现；老年人因胃肠道吸收功能下降等原因，也易出现营养缺乏相关的膝盖小腿酸痛。