头往后仰脖子后面很疼怎么办

头往后仰脖子后面很疼的常见原因有肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤等，不同原因有相应处理措施，儿童要纠正不良姿势，老年人要注意保暖、缓慢活动颈部等，若疼痛持续不缓解或加重需及时就医。

一、明确头往后仰脖子后面很疼的常见原因及相应处理措施

（一）肌肉劳损

原因：长时间保持不良姿势，如长时间低头看手机、电脑，颈部肌肉持续处于紧张状态，容易导致肌肉劳损。年龄方面，各个年龄段都可能发生，尤其长期从事伏案工作的人群，年龄不是绝对因素，但长期不良生活方式会增加风险；生活方式上，长时间保持单一姿势是主要诱因；病史方面，若本身颈部肌肉力量较弱，更容易出现劳损。

处理：首先要改变不良姿势，定时活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地将头向各个方向转动，每次转动到有轻微拉伸感即可，保持几秒钟再缓慢转回。也可以进行局部热敷，用温热的毛巾敷在颈部疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

（二）颈椎病

原因：随着年龄增长，颈椎间盘退变、椎体骨质增生等退行性改变容易引发颈椎病。对于年轻人，长期不良姿势等也可能导致颈椎生理曲度改变，诱发颈椎病。性别上无明显差异；生活方式中长期低头等是重要诱因；有颈部外伤史等病史的人群更容易患颈椎病。

处理：症状较轻时可进行颈椎牵引，在专业人员指导下进行适度牵引，缓解颈椎对周围组织的压迫。同时可进行颈部理疗，如红外线照射等，改善局部血液循环。如果疼痛较为明显，可在医生评估后考虑使用非甾体抗炎药物缓解疼痛，但儿童等特殊人群需谨慎，一般优先非药物干预。

（三）颈部外伤

原因：颈部受到外力撞击等情况，如运动时的意外碰撞、交通事故等。各个年龄都可能发生，生活方式中参与高风险运动等可能增加外伤风险；病史方面，若有既往颈部受伤史，再次受伤后更易出现疼痛。

处理：首先要观察颈部有无肿胀、畸形等情况，如果有明显外伤且疼痛剧烈，应及时就医进行检查，如颈部X线、CT等，以排除骨折等严重情况。在受伤后的急性期（通常24-48小时内）可进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，减少肿胀和疼痛；急性期过后可进行热敷等处理。

二、特殊人群的注意事项

（一）儿童

原因：儿童头往后仰脖子疼可能是长时间保持不正确的坐姿、睡姿，或者颈部受到轻微外伤等。例如儿童长时间趴在桌上写作业，颈部肌肉处于不正常姿势。

注意事项：家长要注意纠正儿童的不良姿势，教导儿童保持正确的坐姿和站姿，写作业、看书时保持眼睛与书本适当距离，睡觉选择合适高度的枕头。如果儿童颈部疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如颈部活动受限、肢体麻木等，应及时就医，避免延误病情，儿童一般不建议自行使用成人的止痛药物等。

（二）老年人

原因：老年人头往后仰脖子疼更常见于颈椎病、颈部肌肉退行性变等情况，随着年龄增长，颈椎退变加剧。

注意事项：老年人要特别注意颈部的保暖，寒冷刺激可能加重疼痛。在进行颈部活动时要缓慢，避免突然剧烈转动颈部，防止发生意外。如果有颈椎病等基础疾病，要按照医生的指导进行规范的康复治疗和定期复查，生活中可选择合适的颈部支撑物，如符合颈椎生理曲度的枕头等。

总之，头往后仰脖子后面很疼需要根据具体原因采取相应措施，同时不同人群要根据自身特点注意相关事项，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断并进行针对性治疗。