脖子突然扭了一动就疼怎么治疗

脖子突然扭了的处理包括急性期休息制动、冷敷、加压包扎；缓解疼痛与促进恢复有热敷、物理治疗（按摩、理疗）、药物辅助；康复锻炼有颈部伸展和旋转运动；若颈部疼痛剧烈持续不缓解、活动严重受限、伴上肢麻木无力等症状或儿童精神不佳哭闹不止等情况需及时就医，不同年龄人群就医判断标准有别。

一、急性期处理

1.休息制动：脖子突然扭了后应立即停止引起不适的动作，尽量保持头部固定，避免进一步加重损伤。对于儿童，要避免其剧烈活动颈部，防止损伤加重；成年人也需注意减少颈部的不必要运动，给颈部损伤的组织创造恢复的条件。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在颈部疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人冷敷时要保证冷敷的温度和时间适宜。

3.加压包扎：如果颈部肿胀较明显，可使用弹性绷带进行适当的加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。对于儿童，包扎时要更加轻柔，密切观察颈部皮肤的颜色和血液循环情况；成年人包扎时要注意松紧度适中，以达到减轻肿胀和疼痛的目的。

二、缓解疼痛与促进恢复

1.热敷：在扭伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，缓解疼痛。儿童热敷时要注意温度，避免烫伤；成年人热敷温度可稍高，但也不宜过高。

2.物理治疗

按摩：可以由专业人员进行轻柔的颈部按摩，缓解颈部肌肉的紧张。但要注意按摩的力度和部位，对于儿童，应选择更轻柔的手法；成年人按摩时要避免用力过猛。按摩能够放松颈部肌肉，改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

理疗：如红外线照射、超声波治疗等。红外线照射能够促进颈部组织的血液循环，减轻炎症反应；超声波治疗可以加速组织的修复。儿童进行理疗时要根据其年龄和耐受程度调整治疗参数；成年人则可根据病情选择合适的理疗方式。

3.药物辅助：可以使用非甾体类抗炎镇痛药来缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童应避免使用此类药物，成年人使用时也应在医生指导下谨慎使用。

三、康复锻炼

1.颈部伸展运动：缓慢地将头部向各个方向伸展，如向前、向后、向左、向右，每个方向保持10-15秒钟，重复3-5次。儿童进行颈部伸展运动时要注意动作的缓慢和轻柔，避免过度拉伸；成年人可逐渐增加幅度，但要以不引起疼痛加剧为度。

2.颈部旋转运动：缓慢地转动颈部，从一侧向另一侧旋转，每次旋转尽量达到最大范围，但不要过快或幅度过大，每个方向重复3-5次。儿童旋转颈部时要确保安全，避免造成二次损伤；成年人旋转颈部时要注意控制速度和幅度。

四、就医情况

如果颈部扭伤后出现以下情况应及时就医：颈部疼痛剧烈且持续不缓解；颈部活动严重受限，无法正常转动或屈伸；伴有上肢麻木、无力、头痛、头晕等症状；儿童出现颈部扭伤后精神状态不佳、哭闹不止且颈部情况无改善等。对于不同年龄的人群，就医的判断标准有所不同，儿童由于表达能力有限，家长更要密切观察其颈部受伤后的整体表现，一旦有异常情况应及时带其就医。