如何去除牙石牙垢

保持口腔清洁健康可通过刷牙、使用牙线、使用冲牙器及洗牙等方法。刷牙用巴氏刷牙法，儿童需家长协助；用牙线时儿童可用专用牙线棒，家长可帮忙操作；用冲牙器儿童需用专用且在家长监护下；洗牙由专业牙医操作，成年人每年至少1-2次，儿童视情况而定，这些方法可有效去除牙石牙垢，不同人群依自身口腔状况选适合方法维护口腔卫生。

一、刷牙

正确刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，保证每个牙面都能清洁到，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次牙。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，年龄较小的儿童可以使用指套牙刷，家长用指套牙刷蘸取少量儿童牙膏为孩子清洁牙齿，随着儿童年龄增长逐渐引导其掌握巴氏刷牙法。

二、使用牙线

牙线使用方法：取一段约20-25cm长的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手的中指上，留出中间1-2cm的牙线用于清洁牙齿。将牙线轻轻放入相邻牙齿之间的牙缝中，使牙线与牙齿表面呈“C”形贴合，然后上下拉动牙线，清洁牙齿的邻面，每个牙缝都要清洁到。对于儿童，由于其牙齿间隙相对较浅，家长可以帮助操作牙线，选择儿童专用牙线棒，其使用更加简便，家长将牙线棒的牙线部分放入儿童牙齿间隙，轻轻拉动清洁邻面。

三、使用冲牙器

冲牙器使用方法：根据冲牙器的类型，加入适量的水或专用漱口水。将冲牙器的喷头对准牙齿的牙龈沟和牙缝部位，调整合适的水压，然后按下喷头开关，让水流冲击牙齿表面进行清洁。使用冲牙器可以辅助清洁刷牙和牙线难以清洁到的部位，如后牙的邻面等。对于儿童，要选择儿童专用的冲牙器，并且在家长的监护下使用，避免水压过大损伤儿童牙齿和牙龈。

四、洗牙

洗牙的专业性：洗牙是由专业牙医操作的去除牙石牙垢的方法。牙医会使用超声洁牙机等设备，通过高频振动将牙石震碎并去除。超声洁牙机利用超声波的高频振动能量，使牙石从牙齿表面脱落，同时可以清除牙齿表面的菌斑、色素等。对于患有某些全身性疾病的人群，如心脏病、血液病等，在洗牙前需要告知医生病情，由医生评估洗牙的安全性。儿童如果需要洗牙，要选择正规的儿童牙科诊所，由经验丰富的儿童牙医操作，因为儿童牙齿和牙龈相对娇嫩，操作需要更加轻柔谨慎。一般建议成年人每年至少洗牙1-2次，儿童如果口腔卫生情况较差，也可以在医生建议下适当洗牙，但要根据儿童具体口腔状况决定洗牙频率。

通过以上刷牙、使用牙线、使用冲牙器以及洗牙等方法，可以有效地去除牙石牙垢，保持口腔清洁健康。不同人群可以根据自身口腔状况选择适合的方法来维护口腔卫生。