小腿外侧的肌肉非常痛怎么回事

小腿外侧肌肉疼痛可能由运动相关因素、疾病因素及其他因素引起。运动相关因素包括肌肉拉伤（运动中突然剧烈收缩或过度拉伸致肌肉纤维损伤）和过度疲劳（长时间运动使肌肉产酸堆积致酸痛）；疾病因素有腰椎间盘突出症（髓核突出压迫神经致痛伴麻木无力）和外周神经病变（糖尿病等致神经受损或神经卡压致痛）；其他因素包含寒冷刺激（血管收缩致肌肉痉挛痛）和营养不良（缺乏营养素致肌肉功能异常痛），不同人群因各自特点易受相应因素影响出现小腿外侧肌肉疼痛。

一、运动相关因素

（一）肌肉拉伤

1.成因：运动过程中，小腿外侧肌肉突然剧烈收缩或过度拉伸，比如跑步时快速变向、跳远起跳等动作，容易导致肌肉纤维部分撕裂或完全断裂，从而引发疼痛。例如，进行高强度的足球运动时，频繁的急停急转可能使小腿外侧肌肉拉伤。

2.人群特点：运动员或经常进行剧烈运动的人群发生率相对较高，年轻人由于运动强度较大且身体柔韧性等因素，也较易出现。

（二）过度疲劳

1.成因：长时间行走、跑步或站立等，会使小腿外侧肌肉持续处于紧张收缩状态，产生大量乳酸等代谢产物，当代谢产物堆积过多时，就会引起肌肉酸痛。比如长途旅行后，小腿肌肉可能因过度疲劳而疼痛。

2.人群特点：长时间站立工作的人群，如服务员、教师等，以及经常进行长距离行走或跑步锻炼的人较易出现。

二、疾病因素

（一）腰椎间盘突出症

1.成因：腰椎间盘发生退变后，纤维环部分或全部破裂，髓核突出，压迫支配小腿外侧的神经，可引起小腿外侧肌肉疼痛，同时常伴有下肢麻木、无力等症状。例如，长期弯腰工作的人，腰椎间盘承受压力较大，易发生突出。

2.人群特点：中老年人较为常见，长期从事重体力劳动、久坐久站工作的人群风险更高。

（二）外周神经病变

1.成因：如糖尿病性周围神经病变，糖尿病患者长期血糖控制不佳，会导致神经纤维受损，影响神经传导功能，进而出现小腿外侧肌肉疼痛、感觉异常等症状；另外，坐骨神经卡压等也可能引起相应神经支配区域的小腿外侧肌肉疼痛。

2.人群特点：糖尿病患者若血糖控制不理想时易出现，中老年人因神经退变等因素也有一定风险。

三、其他因素

（一）寒冷刺激

1.成因：小腿外侧肌肉受到寒冷空气或冷水刺激后，血管收缩，血液循环不畅，可能引发肌肉痉挛性疼痛。比如在寒冷天气中未做好腿部保暖，长时间暴露在冷环境中。

2.人群特点：体质较弱、对寒冷敏感的人群，如老年人、女性等较易受影响。

（二）营养不良

1.成因：缺乏某些营养素，如维生素D、钙等，会影响肌肉的正常功能，导致小腿外侧肌肉疼痛。例如，饮食中钙摄入不足或维生素D缺乏影响钙吸收时，可能出现这种情况。

2.人群特点：挑食、节食的人群，尤其是儿童、青少年处于生长发育期时若营养不均衡易出现，老年人因消化吸收功能下降也可能面临营养缺乏风险。