为什么做完月子膝盖疼

产后膝盖疼常见原因有激素变化致关节韧带稳定性下降、劳累使膝关节负担重、保暖不当影响血液循环、缺钙致骨骼强度下降，应对及预防可通过注意保暖、适度休息与正确姿势、补充营养、康复锻炼，产妇要重视膝盖疼，持续不缓解或加重及时就医，不同年龄产妇护理原则相通，年轻产妇也需护理，高龄产妇更要注重防护。

劳累因素：月子期间产妇需要照顾新生儿，频繁地抱孩子、起身喂奶等动作会使膝关节长时间处于负重或频繁活动状态。尤其是长时间保持跪姿或蹲姿照顾宝宝，会加重膝关节的负担，导致膝关节周围的肌肉、韧带等组织疲劳，进而引发疼痛。比如，一位产妇每天多次长时间抱婴儿，膝关节过度劳累，数周后出现膝盖疼痛症状。

保暖不当：月子期间若膝关节保暖不佳，受到寒冷刺激，会影响局部血液循环。寒冷会使血管收缩，导致膝关节周围组织供血减少，代谢产物堆积，刺激神经末梢引起疼痛。像在寒冷天气里月子期间没有给膝关节做好保暖，膝关节长时间受冷，就可能出现疼痛。

缺钙：产妇在孕期和哺乳期需要大量的钙来满足自身和胎儿的需求，如果产后钙摄入不足，会导致血钙浓度降低，引起甲状旁腺激素分泌增加，进而促进骨钙释放，造成骨量丢失，使膝关节等部位的骨骼强度下降，容易出现疼痛。有研究显示，钙摄入不足的产妇发生产后关节疼痛的几率高于钙摄入充足的产妇。

应对及预防建议

注意保暖：月子期间要注重膝关节的保暖，根据室内温度适时增添衣物，可穿戴护膝等保暖用品，避免膝关节直接接触冷空气或吹到冷风。比如室内温度较低时，使用护膝保护膝关节，保持膝关节温暖。

适度休息与正确姿势：产妇要合理安排休息时间，在照顾新生儿时注意保持正确的姿势，避免长时间跪、蹲等对膝关节压力大的动作。例如抱孩子时尽量使用正确的抱姿，减轻膝关节负担；起身喂奶等动作要缓慢，减少对膝关节的冲击。

补充营养：保证饮食中钙的充足摄入，多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。如果通过饮食钙摄入不足，可在医生指导下适当补充钙剂，但需注意遵循医生建议的剂量和疗程。

康复锻炼：在身体状况允许的情况下，进行适度的膝关节康复锻炼，如缓慢的膝关节屈伸运动等，有助于增强膝关节周围肌肉力量，提高膝关节稳定性。但锻炼要循序渐进，避免过度运动加重疼痛。例如产后1-2周可开始尝试轻微的膝关节屈伸练习，每次练习时间不宜过长，逐渐增加活动量。

对于产妇来说，月子期间出现膝盖疼要重视起来，通过采取上述措施进行预防和缓解，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行相应处理。同时，不同年龄阶段的产妇身体恢复情况略有不同，但基本的护理原则是相通的，年轻产妇身体恢复相对较快，但也不能忽视月子期间的膝关节护理；高龄产妇身体机能相对较弱，更要注重各方面的防护，如更严格地保暖、更谨慎地进行康复锻炼等。