一岁小孩能吃什么零食

一岁小孩零食选择需注意，适合的有新鲜水果、自制无糖米饼、煮熟的胡萝卜条或南瓜条；不适合的有高盐、高糖及有硬壳或不易咀嚼的零食；选择时要注意适量、关注食品安全、根据个体差异调整，零食只能是正餐补充，不能替代正餐。

一、适合一岁小孩的健康零食选择

1.新鲜水果

苹果：富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。可将苹果洗净后切成小块，方便小孩抓取食用。研究表明，苹果中的果胶等成分对维持肠道健康有益。

香蕉：软糯易消化，含有丰富的钾元素。一岁小孩可以直接食用剥开皮的香蕉，其碳水化合物含量能为小孩提供能量。

橙子：富含维生素C，将橙子榨汁后过滤掉籽和渣，制成适合小孩饮用的橙汁，能补充维生素C，但要注意适量，避免一次饮用过多导致小孩胃部不适。

2.自制的无糖米饼

选用优质大米磨成粉，加水搅拌成合适的面糊，然后用模具压成小饼形状，放入烤箱低温烘烤至酥脆。这种米饼相对比较安全，不容易导致小孩窒息，而且无糖配方不会增加小孩龋齿等风险。

3.煮熟的胡萝卜条或南瓜条

胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对小孩视力发育有益。南瓜含有丰富的维生素和矿物质，将胡萝卜和南瓜切成粗细适中的条，蒸熟后让小孩拿着吃，既可以锻炼小孩的咀嚼能力，又能补充营养。

二、不适合一岁小孩的零食类型

1.高盐零食

像普通的成人薯片、咸味饼干等，含盐量较高。一岁小孩的肾脏功能还未发育完善，过多摄入盐会加重肾脏负担。例如，高盐食物可能会导致小孩体液潴留，影响血压等生理指标的稳定。

2.高糖零食

糖果、巧克力等含糖量极高。小孩食用高糖零食后容易出现龋齿，而且高糖会使小孩血糖快速升高后又迅速下降，导致小孩出现烦躁、精力不集中等情况，还可能影响小孩正常的食欲，导致正餐摄入减少，影响营养均衡。

3.有硬壳或不易咀嚼的零食

如花生、瓜子等，一岁小孩还不具备很好的咀嚼能力，食用这类零食容易发生呛噎危险。另外，一些带核的水果如果子等，也不适合给一岁小孩食用，防止小孩误吞核造成窒息等严重后果。

三、给一岁小孩选择零食的注意事项

1.注意适量

零食只能作为正餐之外的补充，不能替代正餐。比如水果虽然健康，但也不能让小孩大量食用，以免影响小孩对主食等其他营养物质的摄入。一般来说，每天给小孩吃零食的量应控制在总热量的10%-15%左右。

2.关注食品安全

购买零食时要选择正规渠道的产品，查看生产日期、保质期等信息。对于自制的零食，要保证制作过程的卫生，防止小孩因食用不卫生的零食而引发胃肠道感染等疾病。

3.根据小孩个体差异调整

如果小孩有特殊的健康状况，比如有过敏史，那么在选择零食时要避开容易引起过敏的食物。例如，小孩对牛奶过敏，就不能选择含有牛奶成分的零食。同时，如果小孩有消化不良等情况，要避免选择过于油腻或难以消化的零食。