腰扭伤了一般多久能好

腰扭伤后恢复时间受损伤严重程度、治疗措施、个人身体状况影响，早期1-3天要停止活动、冷敷等减轻炎症肿胀，中期1周左右可轻柔活动配合物理治疗，后期2-4周及以后逐渐增加活动量强度并康复锻炼，整个过程要注意生活习惯和保暖，若疼痛持续不缓解等要及时就医。

损伤严重程度：如果只是腰部肌肉的轻度拉伤，没有明显的撕裂等情况，恢复相对较快；但如果腰扭伤同时伴有肌肉撕裂、韧带损伤甚至腰椎小关节紊乱等情况，恢复时间就会延长。例如，单纯的腰部肌肉轻度拉伤，组织损伤较轻，身体自身修复能力在正常情况下可较快完成修复过程；而肌肉撕裂则需要更多时间让撕裂的组织愈合。

治疗措施：及时且正确的治疗能促进恢复。受伤后早期采取正确的制动、冷敷等处理措施，能减轻局部肿胀、疼痛等症状，促进恢复。如果受伤后没有得到及时有效的治疗，可能会导致损伤加重，恢复时间延长。比如受伤后继续过度活动腰部，会使损伤的肌肉等组织进一步受损，恢复时间会明显增加。

个人身体状况：年轻人身体状况较好，恢复能力相对较强，腰扭伤后恢复时间可能较短；而老年人身体机能下降，组织修复能力减弱，腰扭伤后恢复时间可能较长。另外，有基础疾病如糖尿病等的人群，由于身体代谢等方面的问题，组织修复会受到影响，腰扭伤后恢复时间也会相应延长。

腰扭伤后的恢复过程及相关注意事项

早期（1-3天）

受伤后的早期主要是减轻炎症反应和肿胀。受伤后应立即停止活动，卧床休息。可以进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童来说，由于儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制时间和冷敷物与皮肤的间隔，避免冻伤。同时，要注意保持正确的体位，避免腰部进一步受力。

中期（1周左右）

此阶段肿胀逐渐消退，疼痛有所缓解。可以开始进行一些轻柔的腰部活动，如在床上进行简单的腰部屈伸、左右侧屈等活动，但要注意活动幅度不宜过大。同时，也可以配合一些物理治疗，如红外线照射等，促进局部血液循环，加速组织修复。对于老年人，在进行腰部活动时要更加缓慢、轻柔，避免因活动不当导致再次损伤。

后期（2-4周及以后）

随着损伤组织的逐渐修复，可逐渐增加腰部的活动量和强度。可以进行一些康复锻炼，如五点支撑法、小飞燕等锻炼腰部肌肉力量，但要注意循序渐进。如果是儿童腰扭伤，在康复锻炼时要在家长或专业人员的指导下进行，避免锻炼过度。在整个恢复过程中，要注意保持良好的生活习惯，避免久坐、久站等不良姿势，同时要注意腰部的保暖，避免受凉，受凉可能会影响腰部血液循环，不利于恢复。

总之，腰扭伤后恢复时间因人而异，通过正确的处理和康复锻炼等措施可以促进恢复，但如果腰扭伤后疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除腰椎骨折等严重情况。