小孩子挑食厌食怎么办阿

营造良好进餐氛围需家长以身作则、保持轻松环境；控制零食摄入要限制种类和量、规律时间；增加食物多样性和趣味性可变换做法、让孩子参与准备；关注孩子身体状况要检查营养素和排查疾病；培养良好进食习惯要固定时间地点、控制进餐时间。

保持轻松环境：进餐时避免训斥孩子，应营造轻松愉快的氛围。可以和孩子聊一些轻松的话题，让孩子在愉悦的心情下进食，这样有助于孩子更好地接受食物。比如可以聊当天发生的有趣的小事等。

控制零食摄入

限制零食种类和量：减少高糖、高脂肪的零食，如糖果、薯片、油炸食品等的供应。如果孩子吃了过多零食，到正餐时就会没有饥饿感，从而导致挑食厌食。可以给孩子提供一些健康的零食，如新鲜水果、原味坚果（注意避免呛噎风险，3岁以下儿童不建议食用整颗坚果）、无糖酸奶等。

规律零食时间：制定固定的零食时间，不要让孩子随时都能吃到零食，保证孩子在正餐时有良好的食欲。比如可以安排在两餐之间固定的10-15分钟吃零食。

增加食物多样性和趣味性

变换食物做法：通过不同的烹饪方式来改变食物的口感和外观，吸引孩子进食。例如将蔬菜做成卡通形状的造型，或者把肉类做成孩子喜欢的口味，如番茄味、红烧味等。还可以尝试蒸、煮、炒、烤等不同的烹饪方法来制作同一类食材，让孩子不会因为烹饪方式单一而产生厌倦。

让孩子参与食物准备：可以让孩子参与到食物的准备过程中，如让孩子帮忙洗菜、摆盘等。孩子参与了食物的制作，会更有成就感，也会更愿意尝试自己参与制作的食物。比如让5-6岁的孩子帮忙把洗好的草莓摆放在盘子里，然后让孩子品尝自己参与制作的水果拼盘。

关注孩子身体状况

检查是否缺乏营养素：如果孩子长期挑食厌食，需要考虑是否缺乏某些营养素，如锌、铁等。锌缺乏可能会导致味觉减退，引起食欲下降；铁缺乏会导致缺铁性贫血，也会影响孩子的食欲。可以带孩子到医院进行相关检查，如微量元素检测等，如果缺乏相应营养素，可在医生指导下进行补充。

排查疾病因素：一些疾病也可能导致孩子挑食厌食，如消化不良、龋齿、扁桃体炎等。如果孩子同时伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐、牙痛、咽痛等，需要及时就医，排查是否存在疾病问题，并进行相应治疗。

培养良好进食习惯

固定进餐时间和地点：每天尽量固定进餐的时间和地点，让孩子的胃肠道形成固定的消化生物钟。一般可以安排早餐在7-8点，午餐在11-12点，晚餐在18-19点左右，并且让孩子在固定的餐厅或餐桌进食。

控制进餐时间：给孩子设定合理的进餐时间，一般20-30分钟为宜，不要让孩子边吃边玩，分散注意力。如果孩子在规定时间内没有吃完，也不要强迫孩子继续吃，下一顿饭之前也不要再给孩子吃零食，让孩子明白不按时吃饭就会错过进餐时间，下一次就只能等到下一个正餐时间才能进食。