肩周炎胳膊酸痛怎么办

肩周炎导致胳膊酸痛可通过多方面来应对，包括休息与制动保证肩部放松；物理治疗中热敷、冷敷分别在不同时期缓解症状；运动疗法的钟摆运动、爬墙运动帮助增加肩关节活动范围；药物辅助用非甾体抗炎药但需注意不同人群差异；若症状持续不缓解及时就医，医生会据情况进行评估与治疗。

一、休息与制动

肩周炎导致胳膊酸痛时，首先要保证充足休息，避免过度使用患病胳膊。让肩部肌肉放松，减少进一步损伤。比如避免长时间提重物、长时间保持不良姿势等。对于不同年龄人群，老年人身体机能相对较弱，更需要注意休息，年轻人若因工作等原因长时间使用胳膊，也应合理安排时间让肩部休息。

二、物理治疗

1.热敷

可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻胳膊酸痛感。对于不同年龄人群，温度的选择要适当，老年人皮肤感觉相对迟钝，温度不宜过高，避免烫伤；年轻人可以稍高一点，但也不宜超过50℃。

还可以选择红外线照射等物理治疗方法，红外线照射能深入组织，改善血液循环，缓解疼痛。

2.冷敷

在急性期，若肩部有明显肿胀、疼痛剧烈，可适当进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15分钟左右，每天3-4次。冷敷可以减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛。但要注意避免直接将冰袋敷在皮肤上，可隔一层毛巾，防止冻伤。

三、运动疗法

1.钟摆运动

身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右、画圈等摆动动作。每次摆动10-15次，每天3-4组。这种运动可以逐渐增加肩关节的活动范围，缓解胳膊酸痛。对于老年人，运动幅度要小一些，缓慢进行；年轻人可以根据自身情况适当加大幅度，但也要避免过度用力导致损伤。

2.爬墙运动

面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，尽量提高患侧手臂的高度，然后缓缓放下，重复进行多次。爬墙运动有助于改善肩关节的外展功能，减轻胳膊酸痛。不同年龄人群在进行爬墙运动时，要根据自己的肩关节活动度来调整，循序渐进，不可急于求成。

四、药物辅助

可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等。但需要注意，不同人群对药物的耐受性不同，老年人肝肾功能相对较弱，使用时要谨慎，最好在医生指导下使用；儿童一般不建议使用非甾体抗炎药来缓解肩周炎胳膊酸痛，优先选择非药物干预方法。

五、就医评估与治疗

如果胳膊酸痛持续不缓解或逐渐加重，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查等，以明确病情严重程度。对于一些病情较重的患者，可能会采取局部封闭治疗等有创的治疗方法，但这需要严格掌握适应证，医生会根据患者具体情况进行判断。例如，对于一些经保守治疗效果不佳且病情严重影响生活的患者，可能会考虑局部封闭，但要充分评估风险和收益。