小儿睡觉不踏实易惊醒怎么办

小儿睡觉不踏实易惊醒可从环境、饮食、生理、睡眠习惯等方面调整，环境要安静舒适、器具合适；饮食要合理喂养、保证营养；解决身体不适，出牙期给予牙胶；建立固定睡眠时间和程序，睡前避免过度兴奋，长期无改善需就医排除疾病。

一、环境因素调整

1.睡眠环境安静舒适

小儿睡觉不踏实易惊醒可能与睡眠环境有关。应保持卧室在宝宝睡眠时安静，避免突然的大声响。同时，调节适宜的温度，一般保持在22℃-25℃左右，湿度在50%-60%较为适宜。过冷或过热都会影响小儿睡眠，例如温度过高时小儿会感觉燥热，难以安稳入睡；温度过低则可能让小儿身体不适而惊醒。

2.睡眠器具合适

选择软硬适中的床垫和高度合适、透气性好的枕头。不合适的床垫过硬会使小儿身体受压不适，过软则不利于脊柱发育；不合适的枕头会影响小儿颈部舒适，从而导致睡眠不踏实。

二、饮食因素调整

1.合理喂养

对于婴儿，要注意喂养时间和量的合理安排。避免过度喂养导致胃肠不适，例如婴儿进食过多后可能会出现腹胀、腹痛等情况，影响睡眠；也不能让婴儿饥饿，饥饿会使小儿因为不适而惊醒。对于添加辅食的幼儿，要保证营养均衡，摄入足够的钙、维生素等营养物质。钙缺乏可能会影响神经肌肉的兴奋性，导致小儿睡觉不踏实，像牛奶、豆制品等富含钙的食物可以适当多给小儿食用。

三、生理因素调整

1.解决不适问题

要检查小儿身体是否有不适，比如是否有尿布湿了、皮肤有皮疹等情况。尿布湿了会让小儿感觉不舒服，从而惊醒；皮肤有皮疹会引起瘙痒等不适，影响睡眠。及时更换干爽的尿布，保持皮肤清洁干燥，如果有皮疹要及时就医处理。

2.处理出牙等情况

小儿在出牙期可能会出现牙龈肿痛等不适，也会导致睡觉不踏实。可以给小儿准备合适的牙胶让其啃咬，缓解牙龈不适。

四、建立良好睡眠习惯

1.固定睡眠时间

帮助小儿建立固定的睡眠时间和睡眠程序。例如每天在固定的时间让小儿上床睡觉，睡前可以进行一些固定的安抚活动，如轻柔的讲故事、播放舒缓的音乐等，让小儿形成睡眠的条件反射，有助于其安稳入睡。

2.避免过度兴奋

在小儿睡前避免让其进行过于兴奋的活动，如剧烈玩耍、观看刺激性的电视节目等。因为过度兴奋会使小儿的神经处于兴奋状态，难以快速进入睡眠状态，或者即使入睡也容易惊醒。

特殊人群（小儿）温馨提示

小儿的身体各器官功能发育尚不完善，在调整睡眠情况时要格外细心。要密切观察小儿的反应，根据小儿的具体情况灵活调整环境、饮食等方面的措施。如果小儿睡觉不踏实易惊醒的情况长期没有改善，要及时就医，排除疾病等其他因素的影响，如某些神经系统疾病等也可能导致小儿睡眠问题，需要专业医生进行诊断和处理。