妊娠13 28周应注意什么

妊娠13至28周需按时产检，15至20周左右行唐氏综合征筛查，20至24周做系统超声筛查，饮食保证从瘦肉鱼类豆类蛋类获充足蛋白质、多吃新鲜蔬果补维生素矿物质并控制体重增长，生活中远离有害物质、保证7至8小时睡眠且孕中晚期取左侧卧位，适度进行如散步等轻体力运动，孕妇自身调节心理并靠家人支持，严重情绪问题需寻专业心理医生帮助。

一、产检安排

妊娠13~28周需按时进行产检，15~20周左右应进行唐氏综合征筛查，通过检测孕妇血清标志物等评估胎儿患21-三体、18-三体及开放性神经管缺陷的风险；20~24周需进行系统超声筛查，全面检查胎儿结构，包括头颅、面部、脊柱、心脏、四肢等重要器官发育情况，及时发现胎儿结构畸形等异常，不同孕妇因个体差异产检频率和具体项目可能微调，需严格遵循产科医生制定的产检计划。

二、饮食营养

1.蛋白质摄入：保证充足蛋白质供给，可通过瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、豆类（如黄豆、黑豆）及蛋类等食物获取，蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，每日摄入量需根据孕妇体重及孕周合理调整；2.维生素与矿物质：多摄入新鲜蔬菜（例如菠菜富含铁、叶酸等，叶酸对预防胎儿神经管畸形重要）和水果（像苹果富含维生素C等），保证维生素C、铁、钙等矿物质的充足供应，钙的摄入可通过奶制品（如牛奶、酸奶）补充，满足胎儿骨骼发育需求；3.控制体重增长：注意合理控制体重增长速度，避免过度增重，一般妊娠中晚期每周体重增长建议控制在0.3~0.5kg左右，以防发生妊娠糖尿病、巨大儿等妊娠相关并发症。

三、生活习惯

1.避免接触有害物质：远离辐射源（如少用微波炉近距离操作等）、化学毒物（如避免长期接触油漆、农药等），不进入新装修且未充分通风的房屋，这些有害物质可能影响胎儿正常发育；2.睡眠与姿势：保证每日7~8小时充足睡眠，妊娠中晚期可逐渐采取左侧卧位睡眠姿势，利于子宫胎盘血液循环，改善胎儿供氧情况，减轻增大子宫对下腔静脉的压迫。

四、适度运动

可进行适量轻体力运动，如每日安排30分钟左右的散步，散步时步伐适中，避免快速奔跑等剧烈运动，也不宜长时间站立，运动强度以孕妇不感到疲劳为准，适度运动有助于维持孕妇身体机能，利于自然分娩，但有流产史、胎盘低置等特殊情况的孕妇需在医生指导下调整运动方式。

五、心理调节

孕期激素变化易导致孕妇情绪波动，孕妇自身要积极调节心理状态，可通过与家人朋友沟通分享孕期感受来缓解压力，也可参加孕妇心理健康课程等，家人需给予孕妇更多理解、陪伴与支持，密切关注孕妇心理变化，若出现严重焦虑、抑郁等情绪问题，需及时寻求专业心理医生帮助。