儿童矮小症吃什么

儿童矮小症可通过摄入蛋白质类、钙类、维生素类、锌类等食物来改善，蛋白质类食物是生长发育重要营养基础，钙类食物利于骨骼生长，维生素类食物助钙吸收及促进生长激素分泌，锌类食物助维持生长发育，同时要注意儿童不同年龄饮食结构安排、避免挑食偏食及饮食卫生，且饮食调整是一方面，明显矮小需及时就医综合干预。

一、蛋白质类食物

1.来源与作用：富含蛋白质的食物是儿童生长发育的重要营养基础，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有3克左右的蛋白质，牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，极易被人体吸收利用，对儿童骨骼和肌肉的生长有着关键作用；鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大概含有6-7克蛋白质，其中的氨基酸组成与人体需要非常接近，能为儿童矮小症的改善提供必要的蛋白质营养支持。儿童每日应保证摄入足够的此类食物以满足生长需求。

二、钙类食物

1.来源与作用：钙是构成骨骼的重要矿物质，牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶含钙约104毫克，而且钙磷比例合适，利于钙的吸收；豆制品也是不错的钙来源，例如100克豆腐大约含钙164毫克，儿童每天应摄入一定量的钙类食物来保证骨骼的正常生长发育，维持骨骼的强度和密度，对于改善矮小症有积极意义。

三、维生素类食物

1.来源与作用：维生素D有助于钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类，像100克三文鱼中维生素D含量约为375国际单位，另外，适度晒太阳也能促进人体自身合成维生素D；维生素A对儿童的生长发育也很重要，动物肝脏是维生素A的良好来源，100克猪肝中维生素A含量约为4972微克视黄醇当量，儿童应保证摄入富含各种维生素的食物，以维持身体正常的生理功能，促进生长激素的正常分泌等，从而对改善矮小症起到辅助作用。

四、锌类食物

1.来源与作用：锌参与人体多种酶的合成，对儿童的生长发育、智力发育等都有重要影响，瘦肉是锌的良好来源，每100克瘦肉中锌含量约为2.3毫克，还有海鲜类食物，例如100克生蚝中锌含量高达71.2毫克，儿童摄入足够的锌有助于维持正常的生长发育进程，对于改善矮小症有一定帮助。

特殊人群提示：对于儿童矮小症患者，在饮食调整时需注意根据儿童的年龄合理安排饮食结构。比如婴幼儿期要保证奶量的充足摄入，随着年龄增长逐渐添加各类辅食，要避免儿童养成挑食、偏食的习惯，因为这可能会导致营养摄入不均衡，影响生长发育。同时，要注意饮食的卫生情况，防止因胃肠道疾病影响营养物质的吸收，从而间接影响身高的增长。并且，饮食调整只是改善矮小症的一个方面，若儿童有明显的矮小症表现，还需要及时就医，进行全面的评估，明确病因后采取综合的干预措施。