如何治疗膝盖疼

膝盖疼的非药物干预有急性期休息制动、初期72小时内冷敷、急性期过后热敷、康复锻炼、体重管理及选用合适辅助器具，症状明显可在医生评估后用非甾体抗炎药，老年人要避免加重负荷动作、选合适运动并补维D，儿童需排查病因，孕妇要避免久站、抬高下肢且用药遵医嘱。

一、非药物干预为主的治疗方式

1.休息与制动：急性期应减少膝关节的过度活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻膝盖负担，让受损组织得以修复。

2.物理治疗：

冷敷：受伤初期（通常72小时内），可使用冰袋冷敷膝盖，每次15~20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛，收缩血管减少炎症渗出。

热敷：急性期过后，可通过热敷（温度适宜，避免烫伤）促进局部血液循环，改善新陈代谢，缓解肌肉痉挛，常用热毛巾、热水袋或红外线理疗仪等进行热敷。

3.康复锻炼：在医生或康复治疗师指导下进行针对性的膝关节康复训练，例如股四头肌等长收缩训练（平卧时伸直膝关节，收紧大腿肌肉保持5~10秒，重复多次）、直腿抬高训练（仰卧位伸直腿缓慢抬高至一定高度再缓慢放下）等，有助于增强膝关节周围肌肉力量，稳定膝关节，改善膝盖疼痛状况，但需注意循序渐进，避免过度训练加重损伤。

4.体重管理：对于超重或肥胖人群，减轻体重可显著降低膝关节承受的压力，从而缓解膝盖疼症状，建议通过合理饮食和适度运动控制体重。

5.辅助器具使用：根据病情可选用合适的护膝等辅助器具，护膝能在一定程度上提供膝关节的稳定性，减轻关节面的压力，尤其适用于运动时或日常行走中需要保护膝关节的人群。

二、药物相关（仅提及药物名称）

若膝盖疼症状较明显，可在医生评估后考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬等）来减轻炎症和疼痛，但需注意特殊人群用药禁忌，例如孕妇、消化道溃疡患者等使用需谨慎，且非药物干预无效或病情严重时才考虑药物介入，同时儿童应避免随意使用此类药物。

三、特殊人群注意事项

1.老年人：老年人膝盖疼多与退行性关节病变等有关，应避免长时间蹲跪、上下楼梯等加重膝关节负荷的动作，可选择散步、游泳等对膝关节压力较小的运动方式，日常可适当补充钙剂和维生素D以维护骨骼健康。

2.儿童：儿童膝盖疼需排查是否为生长痛、运动损伤（如过度运动导致的软组织损伤）或先天性膝关节发育异常等情况，若为生长痛一般无需特殊治疗，注意休息即可；若为运动损伤则需及时就医评估，避免盲目自行处理。

3.孕妇：孕妇膝盖疼可能与体重增加、激素变化等有关，应避免长时间站立，休息时可适当抬高下肢促进血液回流，用药需严格咨询医生，切勿自行滥用药物。