手腕扭伤应该怎么处理

手腕扭伤处理分急性期、缓解期、康复期及特殊人群注意事项，急性期要立即停止活动、72小时内冰敷、适度加压包扎并抬高患肢，缓解期72小时后肿胀疼痛缓解可热敷及在不明显疼痛下做轻柔手腕活动，康复期肿胀疼痛减轻后逐步增加手腕活动度和力量训练，儿童手腕扭伤需防骨骺损伤及时就医，老年人恢复慢要缓慢活动，糖尿病患者需控血糖防感染。

一、急性期处理

1.休息：立即停止导致手腕扭伤的活动，让手腕处于静止状态，避免进一步加重损伤，例如停止提拿重物、停止过度弯曲或扭转手腕等动作。

2.冰敷：在手腕扭伤后的72小时内，用冰袋或裹有毛巾的冰块敷于患处，每次冰敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冰敷能通过降低局部温度收缩血管，减少炎症部位的充血，从而减轻肿胀和疼痛，科学研究表明冰敷可有效缓解急性软组织损伤后的炎症反应。

3.加压包扎：使用弹性绷带对手腕进行适度加压包扎，注意包扎力度适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到固定效果，以此帮助限制肿胀进一步发展。

4.抬高患肢：将手腕抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻手腕部位的肿胀情况。

二、缓解期处理

受伤72小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可进行热敷，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每日可进行2~3次，热敷能促进局部血液循环，帮助淤血等代谢产物吸收。同时可在不引起明显疼痛的前提下进行轻柔的手腕关节活动，如缓慢的手腕屈伸、旋转等动作，但要避免剧烈运动，防止再次损伤手腕组织。

三、康复期处理

当肿胀和疼痛明显减轻后，逐步增加手腕的活动度和力量训练。可进行握力器练习，通过握力器的收缩舒张来增强手腕肌肉力量；也可进行手腕屈伸等简单动作，逐渐扩大手腕的活动范围。若恢复过程中存在较大困难或恢复进展不顺利，可在专业康复师的指导下进行系统的康复训练，康复师会根据个体情况制定针对性的训练方案。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童手腕扭伤时家长需格外谨慎，由于儿童骨骼发育尚未成熟，要避免过度活动，及时带儿童就医检查，排查是否存在骨骺损伤等情况，因为骨骺损伤可能影响儿童骨骼正常发育。

老年人：老年人手腕扭伤后恢复相对较慢，且老年人常伴有骨质疏松等问题，康复过程中需缓慢进行活动和训练，防止因恢复不当导致再次损伤或加重骨质疏松相关问题，必要时寻求专业康复指导。

糖尿病患者：手腕扭伤后要注意控制血糖水平，因为高血糖环境不利于伤口愈合，同时在处理手腕扭伤时要严格注意操作规范，避免感染，一旦发生感染可能会加重病情，影响血糖控制和伤口恢复。