手腕扭伤肿了怎么消肿

手腕扭伤后分急性期和缓解期处理，急性期要休息制动、冷敷；缓解期需抬高患肢、加压包扎、康复锻炼，若肿胀严重伴剧痛、畸形、活动受限或处理后肿胀未缓反重则要及时就医，儿童和老年人有其特殊注意事项。

一、急性期处理

1.休息与制动：手腕扭伤后应立即停止使用受伤手腕，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，避免提重物、剧烈活动手腕等，这有助于减少肿胀的加重。对于儿童来说，要防止其用受伤手腕进行玩耍等可能加重损伤的行为；对于老年人，本身活动相对较少，但也需注意避免不必要的手腕活动，因为老年人手腕的恢复能力相对较弱。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕肿胀处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以使局部血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间隔一层毛巾。儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间可适当缩短；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意控制冷敷时间和温度。

二、缓解期处理

1.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平位置。这样可以利用重力作用，促进静脉回流，减轻手腕的肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以将手腕放在枕头等高处。对于儿童，家长可以帮助将其手腕抬高；老年人若行动不便，家人要协助做好抬高患肢的护理。

2.加压包扎：可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，但包扎力度要适中，不宜过紧或过松。过紧可能影响血液循环，过松则起不到加压消肿的作用。加压包扎有助于限制肿胀部位的组织液渗出，减轻肿胀。儿童包扎时要注意力度，避免影响其血液循环和肢体发育；老年人皮肤松弛，包扎时要注意固定好绷带，防止滑落。

3.康复锻炼：在扭伤后的恢复期，可以逐渐进行一些简单的康复锻炼。例如，缓慢地进行手腕的屈伸、旋转等活动，但要注意活动幅度由小到大，避免引起疼痛和再次损伤。康复锻炼可以促进手腕部位的血液循环，帮助消肿和恢复手腕功能。儿童进行康复锻炼时需在家长监护下进行，避免过度活动；老年人锻炼时要根据自身情况，循序渐进，若有疼痛等不适要及时停止。

三、就医情况

如果手腕扭伤后肿胀严重，伴有剧烈疼痛、手腕明显畸形、活动严重受限，或者经过上述处理后肿胀没有缓解反而加重等情况，应及时就医。医生可能会进行X线等检查，以排除骨折等严重情况。对于儿童，家长要密切观察其手腕的情况，因为儿童表述可能不准确，一旦有异常要及时就医；老年人本身可能有骨质疏松等情况，手腕扭伤后更要重视，及时就医排查是否有骨折等严重问题。