月经期间用什么泡水喝

四种经期茶饮，红糖姜茶适用于因寒凉致经期不适等人群但血糖高及胃肠功能差者慎饮；玫瑰花茶适合经期情绪波动等人群但月经量多者及孕妇慎饮；红枣桂圆茶适用于经期气血虚弱者但体内有湿热及糖尿病患者慎饮；益母草茶适用于有瘀血阻滞表现者但孕妇及月经量多者禁用。

一、红糖姜茶

成分与功效：红糖富含碳水化合物等，姜能温经散寒。研究表明，月经期间适量饮用红糖姜茶可在一定程度上温暖身体，促进血液循环，缓解因受寒等引起的痛经等不适。一般取适量生姜切丝，与红糖一起用开水冲泡，趁热饮用。

适用人群及注意事项：适用于因寒凉因素导致经期不适的女性，对于体质偏寒、平时容易手脚冰凉且在经期有轻微痛经等症状的人群较为合适。但对于本身血糖较高的女性，应谨慎饮用，因为红糖会使血糖升高较明显；另外，胃肠功能较差的女性，过量饮用可能会引起胃肠不适。

二、玫瑰花茶

成分与功效：玫瑰花具有理气解郁、活血化瘀的作用。其含有的挥发油等成分有助于调节情绪，缓解经期因激素变化可能导致的情绪不佳，同时对改善血液循环有一定帮助。取适量干玫瑰花用开水冲泡，可根据个人口味加入少许蜂蜜调味后饮用。

适用人群及注意事项：适合经期情绪容易波动、有轻微气滞血瘀表现（如经期乳房胀痛、小腹胀痛等）的女性。但对于月经量过多的女性，不建议大量饮用，因为玫瑰花的活血化瘀作用可能会导致经量进一步增多；孕妇应避免饮用，以免对子宫产生刺激。

三、红枣桂圆茶

成分与功效：红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神。二者搭配泡水，对于经期失血导致的气血不足有一定的调养作用，能改善经期面色苍白、乏力等症状。取适量红枣去核、桂圆肉一起用开水冲泡，长时间浸泡让营养充分析出后饮用。

适用人群及注意事项：适用于经期气血虚弱、有乏力、面色萎黄等表现的女性。但对于体内有湿热、舌苔厚腻的女性不适合，因为红枣和桂圆较为滋腻，可能会加重湿热症状；糖尿病患者也需谨慎，因为红枣含糖量较高。

四、益母草茶

成分与功效：益母草有活血调经、利水消肿的功效。现代药理学研究显示，益母草能促进子宫收缩，有助于排出宫腔内的淤血，缓解因瘀血阻滞引起的痛经、月经不调等问题。一般取干燥的益母草适量，加水煎煮后取汁冲泡饮用，或者直接用益母草干品冲泡。

适用人群及注意事项：适用于有瘀血阻滞表现的女性，如经期经血色暗有血块、痛经明显等情况。但孕妇禁用，因为益母草可能会引起子宫兴奋，导致流产；月经量过多的女性也不宜饮用，以免进一步增加经量。