摔了一跤膝盖痛怎么办

膝盖受伤后，首先初步判断伤情，包括观察外观、疼痛程度与活动能力；急性期要休息、冷敷、加压包扎；出现就医指征需及时就医，医生会检查并做相应处理；康复阶段要制动固定、康复锻炼、注意饮食营养，儿童受伤需特殊关注相关情况。

一、初步判断伤情

1.观察外观：首先查看膝盖皮肤有无破损、出血，若有明显伤口需进行简单清创等处理；观察膝盖有无明显变形，若有变形可能存在骨折等较严重情况。对于儿童，由于其表述能力有限，更需仔细观察肢体活动情况等。

2.判断疼痛程度与活动能力：评估膝盖疼痛是轻微隐痛还是剧烈疼痛，能否站立、行走等。如果是婴幼儿，观察其膝盖部位有无异常哭闹、拒动等情况。

二、急性期处理

1.休息：立即停止活动，让受伤膝盖休息，避免进一步损伤。无论是儿童还是成人，都应减少患侧肢体的负重和活动。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在膝盖上，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。对于儿童，要注意冰袋与皮肤之间隔一层衣物，避免冻伤。

3.加压包扎：如果有肿胀情况，可以使用弹性绷带进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。

三、就医评估与进一步处理

1.就医指征：如果膝盖疼痛剧烈，无法站立、行走；膝盖外观明显畸形；受伤后48小时内肿胀、疼痛无缓解甚至加重；儿童受伤后出现持续哭闹、膝盖活动明显受限等情况，应及时就医。

2.医生检查：医生一般会进行体格检查，可能还会建议进行X线、CT等影像学检查，以明确是否有骨折、韧带损伤等情况。如果是儿童，医生会更加谨慎地进行检查和评估，考虑到儿童的生长发育等因素。

3.相应处理：如果是单纯软组织损伤，可能会给予止痛、消肿等对症治疗；如果有骨折、韧带损伤等情况，会根据具体病情进行相应的固定、手术等治疗。

四、康复阶段注意事项

1.制动与固定：如果有骨折等情况需要进行制动或固定，要严格按照医生的要求进行，儿童要注意固定装置是否合适，避免影响血液循环和肢体发育。

2.康复锻炼：在医生的指导下进行康复锻炼，早期可以进行肌肉收缩等不影响受伤部位的锻炼，后期逐步增加关节活动度等锻炼。儿童的康复锻炼需要在家长和医生的密切监护下进行，避免过度锻炼。

3.饮食与营养：受伤期间注意饮食均衡，保证蛋白质、维生素等营养物质的摄入，有利于伤口愈合和组织修复。儿童要注意营养的全面性，以满足生长发育需求。