直不起腰

直不起腰常见原因有腰部肌肉劳损（长期不良姿势等致弥漫性酸痛等）、腰椎间盘突出症（髓核突出致下肢放射痛等）、强直性脊柱炎（青壮年起病隐匿伴晨僵等），非药物干预包括休息姿势调整、物理治疗，特殊人群中老年人防骨折等、青壮年防自身免疫病、儿童青少年防先天异常，症状持续不缓解伴下肢明显麻木疼痛等严重情况需立即就医。

一、常见原因及相关表现

（一）腰部肌肉劳损

多因长期不良姿势（如久坐、弯腰工作）或过度劳累引发，表现为腰部弥漫性酸痛，晨起或休息后加重，活动后可稍缓解，久坐久站时疼痛明显加剧，腰部活动基本不受限但有僵硬感。

（二）腰椎间盘突出症

由于椎间盘退变、损伤等致髓核突出压迫神经根，除直不起腰外，常伴下肢放射性疼痛、麻木，咳嗽或喷嚏时症状可加重，影像学检查（如CT、MRI）可发现椎间盘突出部位及程度。

（三）强直性脊柱炎

好发于青壮年，起病隐匿，有晨僵现象（晨起腰部僵硬，活动后缓解），病情进展可致脊柱活动受限，甚至畸形，需通过实验室检查（如HLA-B27检测）及影像学检查（骶髂关节CT等）辅助诊断。

二、科学应对措施

（一）非药物干预

1.休息与姿势调整：出现直不起腰时应避免久站久坐，定时改变体位，睡眠时选择软硬适度的床垫，维持脊柱生理曲度。

2.物理治疗：腰部肌肉劳损可通过局部热敷、按摩缓解肌肉紧张；腰椎间盘突出症早期可尝试牵引治疗，需在专业人员指导下进行；强直性脊柱炎可进行适度的脊柱伸展运动，但避免过度负重和剧烈运动。

三、特殊人群注意事项

（一）老年人

老年人直不起腰多与腰椎退变、骨质疏松相关，需注意避免剧烈弯腰动作，防止骨折风险，可适当补充钙剂和维生素D，定期进行骨密度检测，出现症状及时就医排查腰椎病变。

（二）青壮年

若为强直性脊柱炎等自身免疫性疾病高危人群，出现反复直不起腰且伴晨僵等症状，应尽早就诊，完善相关检查明确病因，早期干预对控制病情进展至关重要。

（三）儿童及青少年

儿童青少年直不起腰需警惕先天性脊柱发育异常等情况，若伴生长发育异常、脊柱畸形等表现，应及时就医进行影像学检查，遵循儿科安全护理原则，优先考虑非手术干预方法。

四、就医指征

当直不起腰症状持续不缓解、伴下肢明显麻木疼痛、大小便失禁、发热等全身症状时，提示可能存在严重病变，需立即就医，通过进一步检查明确病因并接受规范治疗。