牙周炎注意生活中注意啥

维护口腔健康需从多方面着手，包括正确刷牙（选软毛牙刷用巴氏刷牙法，每次超3分钟、每天至少2次，儿童需家长协助）、用牙线或牙缝刷清洁牙缝；饮食要均衡（摄入含维生素C、D、钙、磷等食物）且控糖；定期口腔检查，每年至少一次口腔检查和洗牙；生活习惯上戒烟限酒、避免过度劳累，这样可减少牙周炎等口腔问题发生，促进口腔及全身健康。

使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿缝隙，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。牙缝是牙菌斑容易隐匿的部位，牙线能有效清洁这些区域，减少牙周炎的发生。成年人及儿童（根据牙齿缝隙情况）都可使用，尤其是牙齿排列紧密的人群更应注重牙缝清洁。

饮食方面

均衡饮食：保证摄入富含维生素C、维生素D、钙、磷等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鱼虾等。维生素C有助于维持牙龈健康，缺乏维生素C易导致牙龈出血等问题；钙、磷等矿物质对牙齿和骨骼的健康至关重要。儿童处于生长发育阶段，充足的营养摄入对牙齿和牙周组织的发育十分关键，能增强牙周组织的抵抗力。

控制含糖食物摄入：减少糖果、蛋糕、甜饮料等含糖食物的摄入，因为糖分会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿并促进牙菌斑形成，增加牙周炎的发生风险。无论是儿童还是成年人，过多的糖分摄入都会对牙周健康产生不良影响，儿童尤其要注意限制甜食，防止龋齿进而引发牙周问题。

定期口腔检查方面

定期洗牙：建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙，清除牙齿表面的牙结石和牙菌斑。牙结石是牙周炎的重要致病因素，洗牙可以有效去除牙结石，维护牙周健康。成年人一般每年洗牙1-2次，儿童也应定期进行口腔检查，观察牙齿和牙周组织的发育情况，及时发现问题并处理。

生活习惯方面

戒烟限酒：吸烟会增加牙周炎的发病风险，且会影响牙周炎的治疗效果，吸烟者患重度牙周炎的几率远高于非吸烟者。饮酒过量也会对口腔健康产生不利影响，所以应尽量戒烟限酒。对于有吸烟饮酒习惯的人群，尤其是成年人，戒烟限酒能显著改善牙周健康状况，儿童及青少年则应避免接触烟酒，养成健康生活习惯。

避免过度劳累：保持良好的作息，避免过度劳累，因为身体免疫力下降时，容易受到细菌侵袭引发牙周炎等口腔疾病。无论是儿童还是成年人，过度劳累都会影响身体整体免疫力，进而影响牙周组织的抵抗力，所以要合理安排生活，保证充足睡眠，维持身体良好状态。