生气回奶了怎么追回来

哺乳期妈妈生气回奶后可通过保持情绪稳定、增加哺乳次数、保证充足休息、合理饮食调理、寻求专业催乳师帮助来恢复乳汁分泌，特殊人群哺乳期妈妈和婴儿需注意相应事项，若长时间未恢复可适当添加配方奶。

增加哺乳次数

原理：婴儿频繁的吸吮可以刺激乳头，反射性地促进泌乳素的分泌，进而增加乳汁分泌。即使生气后乳汁分泌减少，也要让婴儿多吸吮乳房，一般每天哺乳次数应不少于8-12次。对于小月龄婴儿，要按需喂养，只要婴儿有吸吮需求就进行哺乳，通过频繁的吸吮刺激来逐步恢复乳汁分泌。

保证充足休息

重要性：休息不好会影响身体的内分泌功能，进而影响乳汁分泌。产妇要保证充足的睡眠，每天尽量有7-8小时的睡眠时间。可以在婴儿睡觉的时候也跟着休息，创造安静舒适的休息环境，让身体得到充分恢复，以利于乳汁分泌的调节。例如营造一个黑暗、安静且温度适宜的卧室环境来保证睡眠质量。

合理饮食调理

营养摄入：多吃一些有助于泌乳的食物，如富含蛋白质的猪蹄、鲫鱼、鸡肉等，还有富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果等。同时要保证足够的水分摄入，每天可以喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，但要注意汤的油腻程度，避免过于油腻引起肠胃不适。例如每天喝2-3碗清淡的鲫鱼汤，既能补充水分又能提供营养促进泌乳。

寻求专业帮助

催乳师：如果通过自身调节乳汁分泌仍没有明显改善，可以考虑寻求专业催乳师的帮助。催乳师可以通过专业的按摩手法来刺激乳房，促进乳腺管的通畅，从而增加乳汁分泌。但要选择正规、有资质的催乳师，确保操作安全、规范。不过，在选择催乳师时要了解其信誉和专业资质，避免因不正规操作对乳房造成损伤。

特殊人群注意事项

哺乳期妈妈：哺乳期妈妈生气回奶后，要特别关注自身身体和婴儿的情况。如果通过上述方法长时间仍无法恢复乳汁分泌，要及时调整心态，不要过度焦虑，因为过度焦虑本身也可能影响乳汁分泌。同时要保证婴儿的营养摄入，如果乳汁确实不足，可以在医生指导下适当添加配方奶，但要注意选择适合婴儿的配方奶，并正确冲调喂养。

婴儿：对于婴儿来说，要确保其在母乳不足时能够得到足够的营养补充。选择配方奶时要根据婴儿的年龄等情况进行合理选择，在喂养配方奶过程中要注意奶瓶、奶嘴的清洁消毒，避免婴儿因喂养不当出现肠胃不适等问题。