如何去口臭

保持良好口腔卫生需正确刷牙、使用牙线及定期洗牙以清除菌斑等，调整饮食结构要减少特殊气味食物摄入、增加蔬果摄取并均衡饮食，治疗相关疾病包括处理龋齿、治疗牙周炎及干预消化系统疾病，特殊人群中儿童需家长监督养成口腔卫生习惯并避免多吃易龋食物，孕妇要注重口腔清洁及遵医嘱用药，老年人要定期检查口腔、修复缺失牙齿并增加饮水来改善口臭问题。

一、保持良好口腔卫生

1.正确刷牙：每日早晚采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔且有节奏地拂刷，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面及缝隙的食物残渣与菌斑，而菌斑是引发口臭的常见因素之一；2.使用牙线：定期使用牙线清理牙缝间的污垢，牙缝内残留的食物易被细菌分解产生异味，牙线可精准清除牙缝内物质；3.定期洗牙：每6-12个月到口腔科洗牙，清除牙结石与菌斑，牙结石会持续刺激牙龈，引发牙龈炎症进而导致口臭。

二、调整饮食结构

1.减少特殊气味食物摄入：避免食用洋葱、大蒜等具有强烈气味的食物，此类食物中的成分会经口腔呼出散发异味；2.增加蔬果摄取：多吃苹果、芹菜等蔬菜水果，蔬菜水果中的膳食纤维有助于清洁口腔，促进唾液分泌，而唾液分泌不足易引发口臭；3.均衡饮食：避免高油高糖食物，这类食物易在口腔残留并被细菌分解产生异味。

三、治疗相关疾病

1.龋齿处理：若存在龋齿，应及时就医补牙，龋齿内残留的食物会被细菌发酵产生异味；2.牙周炎治疗：患有牙周炎时需进行牙周治疗，牙周炎会致使牙龈红肿、出血、溢脓，细菌滋生从而引发口臭；3.消化系统疾病干预：对于消化系统疾病如幽门螺杆菌感染等，需针对疾病进行治疗，幽门螺杆菌感染可能引起口臭，可通过相关检查明确后进行规范治疗。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：家长需监督儿童养成良好口腔卫生习惯，儿童口腔自洁能力较弱，易堆积菌斑，同时要避免儿童过多食用糖果等易致龋食物；2.孕妇：孕期口臭可能与激素变化及口腔卫生状况相关，要注重保持口腔清洁，选用温和的口腔护理产品，避免随意服用药物，如需治疗应在医生指导下进行，因孕期用药需特别谨慎；3.老年人：老年人可能因口腔唾液分泌减少、牙齿缺失等原因导致口臭，要定期检查口腔，及时修复缺失牙齿，保持口腔湿润，可适当增加饮水。