肌腱

肌腱由致密结缔组织构成可传递肌肉力量使骨骼运动，常见急慢性损伤，诊断靠体格检查与影像学，治疗有非药物及药物辅助，预防需运动前热身、保持正确姿势等，不同人群如运动员、老年人、儿童有相应肌腱健康注意事项。

一、肌腱的基本结构与功能

肌腱是由致密结缔组织构成的纤维性结构，主要由平行排列的胶原纤维组成，一端附着于肌肉，另一端附着于骨骼，其主要功能是传递肌肉收缩产生的力量，使骨骼产生运动。肌腱具有一定的韧性和强度，能耐受肌肉收缩时产生的张力。

二、常见肌腱问题及类型

1.肌腱损伤

急性损伤：多因突然的剧烈运动或外力作用引起，如肌腱拉伤、撕裂等。拉伤表现为局部疼痛、肿胀，撕裂则可能伴有明显的活动受限及局部畸形。

慢性损伤：常见于过度使用，如肌腱炎，多表现为局部疼痛、压痛，活动时症状加重，长期可导致肌腱退变、粘连等。

三、肌腱问题的诊断方法

体格检查：通过触诊判断肌腱部位是否有压痛、肿胀等情况，评估肌腱的活动范围及力量。

影像学检查：超声检查可清晰显示肌腱的形态、结构及有无损伤；MRI能更精准地判断肌腱损伤的程度、范围及周围组织情况。

四、肌腱问题的治疗方式

非药物治疗：急性期需休息、冰敷以减轻肿胀疼痛，采用加压包扎、抬高患肢等措施；慢性期可通过康复训练增强肌腱周围肌肉力量，改善肌腱功能，如进行针对性的拉伸、力量训练等。

药物辅助：可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但具体药物需遵医嘱，且不涉及剂量等服用指导。

五、肌腱问题的预防措施

运动前充分进行热身活动，使肌腱、肌肉适应即将进行的运动强度。

保持正确的运动姿势和生活姿势，避免长时间过度使用某一组肌腱。

对于运动员等高强度运动人群，需合理安排训练计划，保证充足的休息和恢复时间。

六、不同人群的肌腱健康注意事项

运动员：需注重运动中的防护，合理调整训练负荷，避免因过度训练导致肌腱损伤，运动后及时进行放松和恢复。

老年人：由于肌腱弹性和修复能力下降，日常活动中应避免突然的剧烈动作，行走、上下楼梯时注意关节和肌腱的保护，可适当进行温和的关节活动度训练维持肌腱功能。

儿童：生长发育阶段应避免过度运动，防止肌腱过度牵拉损伤，运动时需在专业指导下进行，注重基础运动能力和姿势的培养。