如何识别手臂肌肉

手臂肌肉分上臂与前臂，上臂前方肱二头肌屈肘隆起、后方肱三头肌伸臂突出，前臂前群参与手腕屈伸等、后群与伸指动作相关，静态可据不同体型观察肌肉轮廓，动态做特定动作能更明显识别，常力量训练或体力劳动人群肌肉发达特征不同，不同性别肌肉显现有别，运动或受伤史人群需综合既往情况考量。

一、了解手臂肌肉的解剖分布

1.1上臂肌肉分布

上臂主要有两组重要肌肉，前方为肱二头肌，它起于肩胛骨喙突和肱骨近端，止于桡骨粗隆，当屈肘时该肌肉明显隆起；后方为肱三头肌，起于肩胛骨盂下结节和肱骨后面，止于尺骨鹰嘴，伸直手臂时后方的肱三头肌较为突出。

1.2前臂肌肉分布

前臂肌肉分为前群和后群，前群主要有桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等，这些肌肉参与手腕的屈伸等动作；后群有指伸肌等，当做伸指动作时后群肌肉会有所体现。

二、通过外观观察识别手臂肌肉

2.1静态观察

自然站立且手臂放松下垂时，可初步观察肌肉轮廓，肱三头肌在手臂后侧呈现出一定的块状结构，而肱二头肌在手臂前侧相对较为圆润的部分；在体型偏瘦人群中，手臂肌肉的轮廓会更清晰易辨，而体型偏胖人群肌肉可能被脂肪覆盖，相对不那么明显，但仍可通过肌肉大致走向来判断。对于儿童，由于肌肉发育尚未完全，观察时需轻柔，主要观察大致的肌肉分布走向。

2.2动态观察

进行特定动作时可更明显识别肌肉。做屈肘动作时，肱二头肌收缩，此时手臂前侧会有明显的隆起，能清晰看到肱二头肌的形态；做伸肘动作时，肱三头肌收缩，手臂后侧的肌肉块会凸显出来；做手腕屈伸动作时，前臂相应的肌肉群也会随着动作产生收缩变化，从而能识别出桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等前臂肌肉。

三、结合身体活动习惯识别

经常进行力量训练的人群，其手臂肌肉会更发达，通过长期锻炼形成的肌肉线条会更明显，比如健身爱好者经常进行哑铃弯举等动作，肱二头肌会更为粗壮；而从事体力劳动的人群，手臂肌肉也会因长期劳作而有不同的发达特征。对于不同性别，男性由于激素等因素，通常手臂肌肉相对更易发达显现，女性相对较不明显，但也可通过上述观察方法识别肌肉分布。同时，有运动病史或受伤史的人群，其手臂肌肉情况可能因伤病有所改变，观察时需综合考虑既往情况。