宝宝8个月吃什么

8个月宝宝仍需以奶类为主食保证营养，辅食可添加强化铁米粉、根茎及绿叶蔬菜泥、水果泥、高铁肉泥、鹰嘴豆泥等，遵循清淡无添加、添加新食物观察3-5天、循序渐进原则，注意食物需细腻防呛噎，依个体情况调整，过敏则避免并遵医调饮食。

一、奶类摄入

8个月宝宝仍需以奶类为主食，母乳或配方奶每天应保证600~800毫升，奶类能提供宝宝生长所需的大部分营养，包括蛋白质、脂肪、钙等关键营养素。

二、辅食添加要点

（一）谷物类

可添加强化铁的婴儿米粉，每日1~2次，从稀糊状开始逐渐过渡到稍稠质地，为宝宝提供能量及铁元素，满足其快速生长对铁的需求。

（二）蔬菜类

选择根茎类（如南瓜、胡萝卜）、绿叶类（如菠菜、油菜）等蔬菜，制成细腻泥状。例如南瓜泥，将南瓜蒸熟后压成泥，富含维生素A等；菠菜泥需焯水后打成泥，补充膳食纤维与多种维生素，每日可安排1~2次。

（三）水果类

可选苹果、香蕉、蓝莓等，制成泥状或小块状（注意去核）。如香蕉泥，质地软糯易吞咽，富含钾等元素；苹果泥可蒸熟后食用，每日1~2次，补充维生素与糖分。

（四）肉类

添加高铁肉泥，如鸡肉泥、猪肉泥等，每周2~3次，通过肉泥补充铁元素，预防缺铁性贫血，制作时需确保肉质细腻无筋膜。

（五）豆类

可尝试鹰嘴豆泥等，但需确保打磨至细腻无渣状态，避免宝宝噎呛，少量添加观察耐受情况。

（六）蛋类

从1/4个蛋黄开始引入蛋黄泥，逐渐增加至1/2或整个蛋黄，提供优质蛋白与胆碱，制作时需充分蒸熟搅碎。

三、辅食添加原则

1.清淡无添加：辅食应保持清淡，不加盐、糖及调味品，避免加重宝宝肾脏负担。

2.新食物观察：每次添加新食物需观察3~5天，留意是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，若有应立即停止并咨询医生。

3.循序渐进：遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，逐步增加辅食种类与质地，适应宝宝咀嚼吞咽能力的发育。

四、温馨提示

8个月宝宝咀嚼吞咽能力有限，食物需处理至足够细腻，防止呛噎；因个体差异，辅食接受程度不同，需根据宝宝实际情况灵活调整；若宝宝对特定食物过敏，严格避免再次接触，并在医生指导下调整饮食方案，充分体现对宝宝健康与舒适的人文关怀。