怎么知道自己口臭

口臭检测可通过舌苔刮擦后嗅闻刮取物气味或捂住口鼻呼气嗅闻来判断，还可询问亲近人员反馈，儿童口臭多与口腔卫生不佳或消化不良相关，老年人口臭需警惕口腔疾病或慢性疾病，长期吸烟饮酒及偏好重口味食物者要结合自身生活方式判断，未改善则排查口腔及全身健康问题。

一、自我检测法

1.舌苔刮擦法：取清洁的手指或棉签轻刮舌苔，随后近距离嗅闻刮取物的气味，若有明显且令人不适的异味，通常提示存在口臭可能。需注意刮擦时力度适中，避免损伤舌苔。

2.呼气嗅闻法：用手轻轻捂住口鼻后呼出气体，再立即嗅闻自己呼出气体的气味，若能察觉到异常异味则可能存在口臭情况。但需注意避免刚进食浓烈气味食物（如大蒜、榴莲等）后立即进行该检测，以免干扰判断。

二、他人反馈法

1.询问亲近人员：向家人、朋友等近距离接触且能客观反馈的人询问，他们日常与自己接触时是否能感知到口腔有异常气味。不同人群对气味的敏感度略有差异，一般而言，亲近人员的反馈具有一定参考价值。例如儿童时期，若家长发现孩子与他人交流时对方提及孩子口腔有异味，需关注孩子口腔卫生及消化等情况；老年人若子女察觉其呼吸有异味，要考虑口腔疾病或全身慢性疾病等因素。

三、不同人群的特殊观察要点

1.儿童群体：儿童口臭可能与口腔卫生不佳（如未按时刷牙导致食物残渣残留滋生细菌）、消化不良（如饮食不规律、进食过多高蛋白高脂肪食物）等有关。家长可观察儿童口腔是否有食物残渣、牙龈是否红肿，同时留意儿童排便情况及是否有腹胀等消化不良表现。

2.老年人群体：老年人口臭需警惕口腔疾病（如牙周炎、龋齿等）、慢性疾病（如糖尿病、肾功能不全等）。观察老年人口腔黏膜状况、牙齿情况，同时了解其是否有慢性疾病病史及相关症状（如糖尿病患者可能伴有口渴、多饮等表现）。

3.特殊生活方式人群：长期吸烟、饮酒者，烟草中的尼古丁及酒精等成分易导致口腔异味；偏好重口味食物（如葱、蒜、臭豆腐等）者，食物残留口腔会引发气味异常。这类人群可结合自身生活习惯综合判断口臭情况，若改变相关生活方式后气味仍未改善，需进一步排查口腔及全身健康问题。