多动症的孩子怎么食疗

多动症儿童可通过食用富含脂肪酸、锌、铁、维生素的食物辅助改善症状，需注意食物多样化、营养均衡，食疗不能替代正规医疗，还要根据儿童年龄等注意食物制作及特殊情况。

一、富含脂肪酸的食物

科学依据：有研究表明，ω-3脂肪酸可能对多动症儿童的症状改善有一定帮助。例如，深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这些脂肪酸在大脑发育和功能调节中发挥重要作用。

具体食物及食用方式：每周可安排2-3次食用深海鱼类，如清蒸三文鱼，将三文鱼洗净后，用少量盐、料酒腌制，然后放入蒸锅中蒸熟即可。

二、富含锌的食物

科学依据：锌元素与儿童的神经发育有关，多动症儿童体内锌水平可能相对较低。像瘦肉、坚果等食物富含锌。例如，瘦肉中的锌易于被人体吸收利用。

具体食物及食用方式：可以将瘦肉做成肉末，加入蔬菜中做成肉丸汤，每周可食用2-3次。坚果类如核桃，可每天少量食用，如每天吃3-5颗核桃，但要注意避免儿童因误吸发生危险。

三、富含铁的食物

科学依据：铁是参与氧气运输和神经系统功能的重要元素，缺铁可能影响儿童的注意力等。动物肝脏、血制品等是铁的良好来源。

具体食物及食用方式：动物肝脏如猪肝，可每周食用1次，做成猪肝粥，将猪肝洗净切碎，与大米一起煮粥。但要注意动物肝脏胆固醇含量相对较高，不宜过量食用。

四、富含维生素的食物

科学依据：维生素B族等对神经系统有调节作用。例如，维生素B6参与神经递质的合成，糙米、全麦面包等富含维生素B族。

具体食物及食用方式：可以将糙米与大米搭配煮成杂粮饭，每天食用。全麦面包可作为早餐的一部分，每天1-2片。

温馨提示

对于多动症儿童的食疗，要注意食物的多样化，保证营养均衡。同时，食疗不能替代正规的医疗治疗，如果儿童多动症症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。另外，要根据儿童的年龄选择合适的食物制作方式，比如低龄儿童食用坚果等要注意碾碎等处理，避免发生窒息风险；对于有特殊病史或过敏史的儿童，要避免食用可能引起过敏或与病史冲突的食物。