十个月的宝宝吃什么鱼好 怎么做

十个月宝宝可选择三文鱼、鳕鱼、龙利鱼等刺少鲜嫩鱼类，有清蒸三文鱼保留营养、鳕鱼粥易消化全面营养、龙利鱼蛋羹嫩滑营养等做法，添加时要观察过敏反应并依宝宝情况调辅食性状大小。

一、适合的鱼类选择

十个月的宝宝可以选择一些刺少、肉质鲜嫩的鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、龙利鱼等。

三文鱼：富含不饱和脂肪酸，对宝宝大脑和视力发育有益，而且肉质细腻。

鳕鱼：蛋白质含量高，且脂肪含量低，易于消化吸收，含有的维生素A、D等对宝宝生长发育有帮助。

龙利鱼：刺很少，只有中间的大骨，适合宝宝食用，营养丰富。

二、具体做法

清蒸三文鱼

步骤：首先将三文鱼洗净，切成适当大小的块状。在盘子底部铺一些葱丝和姜片，把三文鱼块放在上面，再在鱼身上放少许葱丝和姜片，然后将盘子放入蒸锅中，用大火蒸8-10分钟左右，直至鱼肉熟透。蒸好后，倒掉盘中的汤汁，去掉葱丝姜片，就可以给宝宝食用了。

优势：清蒸的做法能最大程度保留鱼肉的营养成分，且没有添加过多调料，比较适合宝宝娇嫩的肠胃。

鳕鱼粥

步骤：先将鳕鱼洗净去皮去骨，切成小块。大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煮至大米软烂。然后把鳕鱼块放入粥中，继续煮几分钟，直到鳕鱼熟透，最后可以根据宝宝口味适量添加一点盐（12个月内宝宝不建议额外加盐，可省略）。

优势：鳕鱼粥容易消化，搭配大米一起煮，营养丰富全面，能为宝宝提供能量和多种营养物质。

龙利鱼蛋羹

步骤：把龙利鱼切成小丁，鸡蛋打入碗中，加入适量温水，比例大概是1个鸡蛋加1.5倍左右的温水，搅拌均匀后过筛。然后在蛋液中加入龙利鱼丁，再盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中蒸10-15分钟左右，直到蛋羹凝固。

优势：龙利鱼蛋羹口感嫩滑，鸡蛋富含优质蛋白质，搭配龙利鱼，营养丰富，适合十个月宝宝作为辅食补充营养。

在给宝宝添加鱼类辅食时，要注意观察宝宝是否有过敏反应，如起皮疹、腹泻等情况。如果有过敏现象，应立即停止食用，并及时就医。同时，要根据宝宝的咀嚼和消化能力逐渐调整辅食的性状和大小。