颈椎病睡什么枕头？

合适枕头高度依人群而异，颈椎病患者睡眠时高度有别，儿童随年龄颈椎发育阶段枕头高度不同；优质枕头需具良好支撑性，记忆棉、乳胶枕是佳选；材质要舒适透气，棉质、荞麦皮枕适用不同情况；特殊人群如孕妇宜选稍低且支撑好的专用枕，老年需选支撑强且稳定的枕头，儿童除选合适枕头还需关注睡眠姿势引导良好习惯。

一、合适枕头的高度

1.成年人颈椎病患者睡眠时枕头高度通常维持在8~15厘米为宜，此高度能契合颈椎生理曲度。仰卧状态下，枕头需使颈部与床垫间无明显空隙，保证颈椎处于自然伸展状态；侧卧时，枕头高度应与肩宽相近，让颈椎在侧卧时保持水平，避免颈部侧弯。儿童颈椎病患者因颈椎发育阶段不同，枕头高度有别，3~6岁儿童枕头高度约4~6厘米，6~12岁儿童约6~9厘米，以适配其颈椎生长特性。

二、枕头的支撑性

1.优质枕头需具备良好支撑性，可均匀分散头部压力，维持颈椎生理曲线。记忆棉材质枕头是佳选，其能依头部形状与温度自动塑形，为颈部提供贴合支撑，缓解颈部肌肉压力；乳胶枕头弹性与支撑性俱佳，可有效承托颈部，促进颈部血液循环，利于颈椎病康复。

三、枕头的材质

1.枕头材质要舒适透气，防止引发皮肤过敏等状况。棉质枕头吸湿性强，能保持头部干爽，适合多汗的颈椎病患者；荞麦皮枕头透气性优，可依头部形状调整填充状态，提供适度支撑，价格亲民，不同年龄段人群均可选用，但需定期晾晒以保持清洁。

四、特殊人群注意事项

1.孕妇颈椎病患者，孕期身体变化致颈部受力情况改变，宜选用稍低且支撑性好的枕头，避免颈部过度弯曲或受压，建议选择记忆棉材质且高度适中的孕妇专用枕，以保障孕期颈部舒适；老年颈椎病患者颈部肌肉与韧带功能减退，需选择支撑性强且高度稳定的枕头，如乳胶枕头，且要定期更换枕头以维持良好支撑效果；儿童颈椎病多因不良姿势等因素引发，除选择合适高度与材质的枕头外，需关注其睡眠姿势，引导养成良好睡眠习惯，防止颈部姿势异常加重病情。