指伸肌腱损伤的高发人群有哪些

不同人群易发生指伸肌腱损伤及应对措施：运动爱好者运动中易损伤，需热身和戴防护装备；手部频繁用力工作者因劳损易伤，要注意姿势和休息；老年人因组织退变等易伤，需注意保护手部；儿童因活泼好动易伤，家长要加强看护。

应对措施：运动爱好者在运动前应充分做好手指的热身活动，佩戴合适的防护装备，如篮球运动中可佩戴护指等，运动过程中注意规范动作，避免过度用力或不当的肢体接触。

手部频繁用力工作者

原因：长期从事需要频繁用手发力的工作，如钳工、木工等，手指长期处于过度屈伸和受力状态，容易使指伸肌腱劳损，进而增加损伤风险。比如钳工在使用工具进行精细操作或大力敲击时，手指承受较大应力，易导致指伸肌腱损伤。

应对措施：工作时注意保持正确的手部姿势，定时休息放松手部，可进行一些简单的手部拉伸运动来缓解肌腱压力，工作环境中可适当使用辅助工具减轻手指的过度用力。

老年人

原因：老年人随着年龄增长，肌腱等组织会出现退行性变，弹性和韧性下降，同时可能伴有骨质疏松等问题，手指关节活动相对不灵活，在日常活动中如抓握物品不当等情况，容易发生指伸肌腱损伤。例如老年人拿取较滑的物品时，手指抓握力量不足，可能导致指伸肌腱损伤。

应对措施：老年人在日常生活中要注意保护手部，选择合适的生活用品，避免拿取过重或过滑的物品，行动时要缓慢平稳，减少因动作不协调导致的手部损伤风险，家人可协助提供一些方便老年人抓握的辅助器具。

儿童

原因：儿童活泼好动，但手部力量和控制能力较弱，在玩耍过程中容易发生手指的扭伤、过度屈伸等情况，从而引发指伸肌腱损伤。比如儿童在攀爬或打闹时，手指容易受到外力牵拉而导致肌腱损伤。

应对措施：家长要加强对儿童的看护，避免儿童进行过于危险的玩耍行为，教育儿童正确使用手部进行活动，当儿童手部出现不适时要及时关注，必要时寻求医疗帮助。儿童在进行体育活动等时，家长可在旁指导规范动作，降低损伤风险。